Jeg er måske en forfatter efter handel, men jeg kan ikke - eller, skal jeg sige, vil ikke - Journal, medmindre jeg er frie. I tilfælde af at du ikke er bekendt med konceptet, er freetwriting en noget rodet journalføringspraksis, der får dig ud af din egen måde ved at grøfte form til fordel for at komme-som-du-er tænkt.
Journalisering er et fantastisk værktøj til at øve selvbevidsthed, udnytte højere bevidsthed og mere. Freetwrite -journalføring giver folk som mig (alias uvidende perfektionister til at få adgang til disse opsider ved at sikre, at journalføringen ikke fungerer som en kilde til stress.
mænds halstatoveringer
Hvad er friforfatter?
Også kendt som Stream of Consciousness Writing, Freewriting er simpelthen at sætte dine tanker, følelser og hvad der ellers kommer til at tænke på papir uden at redigere dig selv, mens du går. I modsætning til andre former for journalføring involverer denne variation ofte hastighed-af-lysskribber, der hjælper med at eliminere pauser eller enhver plads til analyse.
De, der foretrækker mere almindelig journalføring, kan finde fred gennem at beskrive deres dag, musing over tanker og forekomster eller reagere på specifikt beder . Freetwriting på den anden side beder om, at du tømmer dit sind på din side uden at planlægge eller foregive. Praksisen med at freewriting bruges ofte af kreative forfattere til at få deres tanker til at flyde og undgå tegnsætning og grammatik i et forsøg på bare skrive , vel vidende, at resten kan komme senere.
Som en person, der tjener i ord, sætter jeg pris på tilladelsen til at penne mine inderste mønstre uden at føle behovet for at omdanne dem til en historie, forblive på emne, skabe struktur, forekomme tiltalende for et usynligt publikum eller endda få ordene til at se smukke ud på papiret. Det er en utrolig befriende ting.
Når det kommer til journalføring, får det at skabe et lignende rum til flow mit ego ud af vejen, hjælpe mig med at behandle gennem min pen og undertiden afsløre perler, som jeg aldrig ville have opdaget andet. Det er også en fantastisk morgenøvelse, der tilbyder en chance for at aflaste mental rod, før du træder fuldt ud i din dag.
Journalisering af strøm af bevidsthed er meget nyttig til at lade forfatteren sile gennem følelser og tanker, der er sammenfiltret inde i sindet, og den resulterende detox kan være utroligt helende, siger klinisk psykolog Carla Marie Manly, ph.d. . Hun tilføjer, at følelsen af lysløs og indre frihed, der ofte følger freeskriv, er tegn på, at journalføringsprocessen var med til at stimulere frigivelsen af fast eller uhjælpsom energi.
Freetwriting fungerer også som et indgangspunkt for dem, der er nye inden for personlig skrivning. Freetwriting kan være fantastisk for folk, der kæmper med, hvor de skal starte med journalføring, siger terapeut Joy Pate , der bekræfter min valgmåde. Det kan give fordelene ved journalføring (katarsis, følelsesmæssig frigivelse, mental organisation), samtidig med at de opfordrer dem til at skubbe forbi grænserne for perfektionisme.
Fordelene ved freeskrivning og journalføring
Journalisering kan hjælpe med at afskrække Cyklusser af drøvtyggelse , give klarhed og Hold dig ansvarlig over for dig selv . Som en handling med kærlig egenpleje fremmer journalisering af selvprioritering og egenværdi, siger Manly. Det giver mulighed for stressaflastning ved at give et sikkert rum til frit at losse på afkald på tanker og følelser. Som med de fleste mentale sundhedsvaner er hvad med din journalføring mindre vigtig end hvordan eller hvorfor. Vedtag uanset metode, der fungerer godt for dig.
Når du journaliserer, stræber du efter blot at åbne dit hjerte og sind for hvad der beder om opmærksomhed, siger Manly. Hun foreslår at sidde i stilhed i et par minutter før journalføring. Ofte, når der ikke er noget pres på at udføre, kommer psyken spontant frem med tanker og ideer, der bliver brændstof til journalføringsprocessen.
frisurer til mænd mellemlang
For mig kan hvorfor friforfatter findes i Manlys ord: det eliminerer pres for at udføre . At give slip på enhver og alle skrivningsregler omdanner journalføring fra en opgave til en invitation. Den tomme side er en container, der venter på at blive fyldt med din indre verden, så frigør dit sind og får skrivning. Hvem ved - du kan endda overraske dig selv.
