Chancerne er, at du har en favorit lugt. Måske er det den blomsterduft, der minder dig om din bryllupsbuket, kanelaromaen i din mors friske bagt snickerdoodles eller parfume af friskskåret græs. Endnu At være i stand til at lugte er den mest undervurderede af de menneskelige sanser: En undersøgelse fandt, at unge mennesker hellere vil opgive deres lugtesans end at opgive sociale medier.
Men når lugt af lugt blev et symptom på Covid-19—60 procent af patienterne rapporterede at miste smag og lugt inden for de første fire dage efter begyndelsen, og anden forskning viser dette spørgsmål Holds mindst 6 måneder For mange - værdien af vores lugtende sanser steg op. Folk vil have deres lugtesans tilbage og fOrtunatelig er der en måde at hjælpe processen på: lugttræning - specifikt en teknik kaldet LUGTHED REGRADING THERAPI (SRT).
besætning klipning klipning
Se også: Denne læge var banebrydende for en vejrtrækningsteknik for Covid-19-patienter
Hvordan mister du din lugtesans?
At miste evnen til at lugte, kaldet Anosmia, er ikke kun et coronavirus -fænomen. Før pandemien estimerede forskerne mindst en femtedel af befolkningen led af Anosmia eller Parosmia, en beslægtet, hvor lugt er forvrænget. (For eksempel lugter noget, du plejede at finde duftende, nu forse.) Ændringer i din lugtesans er typisk forårsaget af en virus, kold eller influenza, der beskadiger receptorer i næsen.
Mens du mister din lugtesans kan virke som en mindre ulempe, er det faktisk at være i stand til at lugte afgørende. Detektering af en off lugt kan redde dig fra en gaslækage, en ulmende ild eller en bid mad, der er gået dårligt.
Næsen giver også en Direkte rute Til centralnervesystemet: lugt kan påvirke følelser. De kan være trøstende eller udløse, afhængigt af foreningen af en lugt med visse mennesker eller oplevelser.
Hvordan fungerer lugtræning?
For mennesker, der har mistet denne afgørende forstand, giver lugttræning dem mulighed for at øve sig på at lugte som en måde at hjælpe Regenerere de neurale veje til den lugtende del af hjernen. Mens forskning stadig er begrænset, fandt en tidlig undersøgelse det 68% af mennesker, der gjorde SRT, viste forbedring sammenlignet med 33% i en kontrolgruppe . Og CDC har siger, at SRT er sikker at prøve.
Lugtuddannelse bruger typisk fire forskellige almindelige kategorier af dufte: Blomstrende, frugtagtig, krydret og harpiks. Lugt træningssæt kan bruge æterisk olie af Rose, citron, nellike og eukalyptus. Men eksperter siger, at du kan bruge ethvert emne med en stærk, varig duft -lavender, kanelpinde, appelsinskal, en flok basilikum eller mynte.
Femte sans , en britisk non-profit, der understøtter mennesker med lugtforstyrrelser, tilbyder denne proces til lugttræning:
- Begynd med en duft ad gangen. Placer hver i en separat beholder.
- Tag langsomme, korte, blide sniff af den første lugt. (Sniffing for kraftigt kan hæmme din evne til at detektere lugten.
- Gentag 2 eller 3 gange, hvile derefter i fem minutter
- Gå videre til den næste lugt og gentag som ovenfor.
- Registrere eventuelle ændringer
Øv dig to gange om dagen i mindst 12 uger; Forskere siger, at det tager konsistens og tid at se resultater.
Se også : Essentielle olie kombinationer, der lugter bedre end stearinlys
Parring af lugttræning med Pranayama
Forskere har ikke studeret parring af SRT med åndedrætsarbejde, men Richard Rosen, forfatter af Åndedræts yoga: En trinvis vejledning til Pranayama Siger, der bremser vejret og vejrtrækning mere med vilje, kan give dig mulighed for at indtage dufte mere dybt.
Fyld næseborene med ånden. Vær opmærksom på den åndedræt, der rører ved hele næseborene, siger han. De fleste gennemsnitlige åndedræt gør det ikke. Det kan gøre hver indånding mere effektiv til at kontakte og indånde lugten.
Pranayama -praksis som Anuloma Viloma (alternativ næsebor vejrtrækning) kan også hjælpe med at følsomme næsen og forbedre evnen til at detektere lugt.
En ayurvedisk tilgang til lugtterapi
Fra et ayurvedisk perspektiv giver lugttræning mening. Praktikere har brugt Nasya –ADMINISTERING AF Lægemidler gennem nasale passager - som en terapeutisk procedure. De citerer en direkte forbindelse fra næsen til hjernen og mener, at medicin leverede på denne måde eliminerer den dybe siddende Dollas .
Otolaryngolog Renee Rossi, formand for Mount Madonna Institute's College of Ayurveda siger forskning viser, at rensningspraksis gennem næsen, Kaldte Pratimarsha , kan stimulere produktionen af stamceller, der cirkulerer gennem kroppen. Dette kan hjælpe med at forynge lugten receptorer.
Rossi foreslår daglig smøring af næsepassagerne ved at dyppe en ren pinkiefinger i sesamolie og masserer forsigtigt indersiden af Næseborene. Skylning af næsen med saltvand i en Neti -gryde renser næsepassagerne og kan også hjælpe med at befæste din lugtesans.
Hvis du planlægger at bruge en lugtudskiftningsterapi hjemmesæt, skal du gøre det omhyggeligt. Brug rene redskaber for at undgå at introducere bakterier eller bakterier i næsen. Rossi advarer også mod at lægge ufortyngede essentielle olier direkte på næsevæv. De kan brænde eller irritere huden.
