Yogalæreren sigter os til at slappe af efter en intens vinyasa -strøm. Liggende i Savasana føler jeg en voksende følelse af glæde inden for. Mine læber kurver ind i et subtilt smil. I stillheden i dette øjeblik er jeg hjemme.
bedste herretøjsmærke
Øjne lukket, jeg hører lærerens fodspor ved siden af og derefter bag mig, mens hun puder bagpå rummet. Jeg klynger mine øjne og ser nervøst på hende bære en enorm gong og en mallet længden af hendes arm til hendes måtten.
Nej, jeg beder stille. Ikke igen.
Dette er lidt noget, jeg har arbejdet på, siger hun til os for alvor.
Hun tapper forsigtigt gong. Måske vil det ikke være så dårligt denne gang, synes jeg. Men så fortsætter hun med at svinge mallet med større kraft og slå gongen, som om den havde foretaget hende forkert i et tidligere liv. De efterklangs gennemborer mine ører, lydbølger bevæger sig ind og ud, som om der er nogen, der padler tennisboller mod hver side af mit hoved. Det er ikke længere bare lyd. Vibrationerne fylder rummet, en altomfattende energi, der forårsager ukontrollerbar muskelklynger og rasler i min hver celle.
Kan jeg undslippe? Den blotte idé beder om en række ængstelige spørgsmål: ville det forstyrre mine klassekammerater, der måske (på en eller anden måde) nyder dette? Ville læreren spørge mig senere, hvorfor jeg rejste? Har jeg modet til at fortælle hende årsagen?
Jeg bliver. Når hun omsider stopper, tillader jeg mine muskler at frigive. Jeg føler en kedelig smerte i begge trommehindene. Jeg har brug for en Savasana efter denne Savasana.
Videoindlæsning ...Hører høje lyde i yoga?
Lydterapi har eksisteret i århundreder i østlig medicin, siger Sarah Wakefield, Au.D. , direktør for audiologiklinikken og lektor ved Institut for Audiologi ved Nova Southeastern University (NSU). Lydens kvaliteter er blevet anerkendt i gamle kulturer Under ritualer , bøn og meditation. Vestlig medicin og videnskab er kun lige begyndt at indhente, siger hun.
Selvom der er potentielle fordele ved at lytte til bestemte typer lyde, er det ikke fuldt ud forstået, i hvilket omfang lyd påvirker os, ifølge Amit Kanthi, forskningsassistent hos S-Vyasa i Bangalore, Indien.
Lyde kan stimulere frigivelsen af dopamin og serotonin, som er forbundet med følelser af glæde og velvære, forklarer Kanthi. Den type lyd, du lytter til, kan få dig til at føle dig rolig eller opmærksom afhængigt af tempoet og rytmen, siger han.
Gonger kan producere lavfrekvente vibrationer, der ændrer blodgennemstrømningen, letter muskelspænding og fremkalder en følelse af afslapning, siger Kanthi. Men disse effekter varierer baseret på, hvordan gongen spilles såvel som den individuelle lytning.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Hvorfor får en gong -lyd til at føle min krop til at føle sig underlig?
Bortset fra den kedelige smerte, jeg oplevede i mine ører, har jeg bemærket, at gong-spilling også inducerer en slags vibration i fuld krop i en vanskelig at forklare, flydende-fart-jord-type måde. Det viser sig, at der er et par videnskabelige grunde, der kan forklare dette fænomen.
Når lyde er for intense, kan de føre til overstimulering og ubehag, især på grund af den resonans, disse frekvenser skaber i kroppen, siger Kanthi. Høje lyde kan forårsage fysisk og endda følelsesladet ubehag ved at udløse øgede tilstande af bevidsthed eller stress , siger han.
buzz cur
Lyd kan udløse det autonome nervesystemrespons, hvilket betyder, at din flyvning eller kampsystem aktiveres, tilføjer Wakefield. Hvis dit [limbiske] system allerede er i en øget ophidselse, eller hvis du forventer en negativ tilknytning til lyd, kan dette skrue op for din hjernes følsomhed over for en bestemt lyd og forårsage øget hjerterytme, blodtryk, sved og endda kvalme, siger hun. Disse typer negative reaktioner på lyd er også blevet observeret hos mennesker med lydfølsomhed og tinnitus, ifølge Wakefield.
Potentielle skadelige virkninger på høringen
Hvad jeg ikke vidste, da jeg lå på min yogamåtte og prøvede subtilt at tilslutte mine ører med fingrene, er, at sikkerhedsretningslinjerne for hørebeskyttelse gælder i et yogastudio så meget som andre steder - om du deltager i en heavy metal -koncert, driver en jackhammer eller lytter til en gong.
buzz cut falmet
Høje lyde, inklusive dem fra gonger, kan forårsage midlertidigt eller permanent høretab, hvis de overskrider sikre lytningsniveauer. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO), Lyde over 85 decibel (DB) kan være skadelig, når eksponeringen forlænges, siger Kanthi. Eksponering for høje lyde kan også forårsage tinnitus i nogle tilfælde, tilføjer han.
Hvor højt en gong er afhænger af et par faktorer, inklusive dens størrelse, hvor hård en lærer slår det, og det rum, hvor det spilles, siger Wakefield. En gong kan typisk producere lydniveauer, der spænder fra 80 til 110 dB. Større gonger, når de rammer kraftigt, kan endda nå niveauer over 120 dB og kan potentielt forårsage høreskader med langvarig eksponering.
Betyder det, at du helt skal undgå klasser undervist af gong -entusiaster?
Ikke nødvendigvis.
Du vil sandsynligvis ikke overstige den anbefalede eksponering, medmindre Gong [lyde] er kontinuerlige, eller du er tæt på lydkilden, siger Wakefield.
Sådan beskytter du din hørelse under lydterapi
Følgende tip kan hjælpe dig med at forblive i sikkerhed, hvis din yogalærer uventet trækker Gong eller andet instrument eller krumtager deres playliste bare en * lille * for meget.
Kommuniker med din yogalærer
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Distancer dig fra lydkilden
Jo tættere på Gong eller andet instrument, jo højere lyden, siger Wakefield. Sørg for, at din yogamåtte er et par rækker væk. Du kan flytte den inden lydsessionen om nødvendigt.
Vælg overfyldte rum
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Mål decibelerne
Wakefield anbefaler at downloade en app, såsom Niosh Sound Level Meter App eller Decibel x , for at måle decibeludgangen fra et gong eller et andet instrument. Hvis niveauet overstiger NIOSH -anbefalingen, skal du bruge ørebeskyttelse, siger hun.
herre sommer stil
Sørg for, at de [dine hovedtelefoner] har den støjdæmpning, der er nødvendig for at sætte dig under den anbefalede eksponering, siger Wakefield.
Fjern dig selv fra rummet
Hvis du oplever smerter i dine ører, er det en god indikation af, at du skal forlade rummet, siger Wakefield. Du skal også forlade, hvis du føler dig fysisk eller følelsesmæssigt ubehagelig - især hvis du oplever tinnitus, sensoriske behandlingsforstyrrelser, epilepsi eller PTSD med lydudløsere.
Kanthi tilføjer, at pres eller ringning i ørerne såvel som hovedpine og svimmelhed er yderligere indikatorer for, at din krop overstimuleres af lyd, og at du skal fjerne dig selv fra rummet.
Det samme gælder for at opleve hjertebanken eller angst. Når du er på et roligt sted, kan du øve åndedrætsøvelser for at tackle disse symptomer, tilføjer Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice ikke At lytte til gong-spil er lige så gyldig som de andre studerendes valg om at lytte og lærerens valg om at spille. Vi praktiserer alle yoga, når vi ærer os selv.
