Dr. Arghavan Salles, en bariatrisk kirurg og lærd i bopæl ved Stanford University kender alt for godt den stress, som de første respondenter, sygeplejersker, læger og alle dem, der arbejder for at redde liv på en god dag. Men kast en global pandemi som coronavirus, og det er let for hende at se, hvorfor stress i marken kan vokse ude af kontrol.
lager
Se også Find en online klasse og samfund under coronavirus -pandemien
I kølvandet på coronavirus er medicinske udbydere nødt til at tage livsændrende beslutninger om hvem får pleje, og hvem gør det ikke . De bliver nu bedt om at arbejde endnu længere timer, Nogle gange for mindre løn , og bliver bedt om at sætte deres eget liv og deres familiers liv i fare for større gavn.
Få mennesker i sundhedsvæsenet har haft virkelige erfaringer med triage, hvor et betydeligt antal beslutninger om liv-og-død skulle træffes på grund af udstyrsmangel, fortalte Arthur Markman, en professor i Institut for Psykologi ved University of Texas i Austin, fortalt BBC . Det øger chancerne for, at de kan opleve moralsk skade som et resultat af deres job.
Den moralske skade, som Markman taler om, er et mentalt sundhedsmæssigt problem og manifesterer sig ofte i form af posttraumatisk stresslidelse, også kendt som PTSD. Og som BBC bemærker, et nyt forskningsdokument, der er medforfatter af moralske skadeeksperter Rita Brock og HC Palmer, siger kampen mod koronavirus, slående ligner slagmarkens medicin: desperate og utrættelige møder med patienter, et miljø med høj personlig risiko, en usynlig dødelig fjende, ekstrem fysisk fysisk og mental træthed, utilstrækkelige ressourcer og de utilstrækkelige accumuleringer af de døde.
familie tatoveringer til mænd
Og det er her udvikling af en yoga- og meditationspraksis bliver desto mere kritisk for sundhedsarbejdere.
Se også Hvorfor flere vestlige læger nu ordinerer yogterapi
Oplevelsen af Frontline Covid-19 sundhedsarbejdere
Salles begyndte at dele fordelene ved praksis med sit medicinske samfund og videre ved at være vært for gratis streamingklasser hver lørdag på Sociale medier .
For folk som Dr. Lindsey McAlarnen, en fjerdeårs OBGYN-bosiddende i Chicago, er disse virtuelle yoga-lektioner nøjagtigt, hvad der var nødvendigt. Jeg har lavet virtuel yoga med Dr. Salles, McAlarnen -aktier. Jeg er blevet indsat til den covid-19 nyretjeneste og havde mange ukendte midt i [pandemien], og hendes yoga er en beroligende måde at fokusere mig og bringe fred midt i kaoset.
Dr. Amina Farooq, en radiologisk bosiddende i New York, er enig med, at McAlarnen siger, at hun også begyndte at lave yoga med Argavan, da pandemien først ramte. Det har været fantastisk, forklarer hun. Det har været en gave at holde mig fornuftig gennem alle ændringerne på hospitalet og som beboer.
At tackle denne ufattelige stress kan være overvældende. Salles og hendes kollega yoga-praktiserende medicinske venner mener imidlertid, at hvis et par nedadvendte hunde kan lette lidt af den angst, der følger med at pleje Covid-19-patienter, er det værd at prøve. Og der er masser af videnskab til at sikkerhedskopiere deres wellness -rutine også.
Videnskaben om yoga og stressreduktion
Som Harvard Health Forklarer (og enhver, der nogensinde har øvet yoga kan attestere), antyder videnskabelige anmeldelser ofte, at en regelmæssig yogapraksis kan have magten til at reducere virkningen af overdrevne stressresponser og kan være nyttige for både angst og depression.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Ifølge en 2018 -undersøgelse offentliggjort i Intern gennemgang af forebyggende medicin , Yoga har faktisk en effektiv rolle i at reducere stress, angst og depression. Og det er et værktøj, som forskerne siger, kan være komplementære til andre behandlinger, såsom medicin mod angst, hvilket giver en potentiel reduktion i de medicinske omkostninger pr. Behandling ved at reducere brugen af lægemidler.
Og endnu mere specifikt i 2019 Journal of Clinical Medicine offentliggjorde en historie om brugen af yoga til at styre stress og udbrændthed hos sundhedsarbejdere. Forskerne konkluderer, yoga er effektiv til forebyggelse og håndtering af muskuloskeletale og psykologiske problemer. Ud over en forbedring af fysiske problemer og søvnkvalitet reduceres både stressniveauer og udbrændthed konsekvent hos emner, der praktiserer yogateknikker og meditation med sind-krop.
Gratis klasser for sundhedsarbejdere
Billeder af sundhedsarbejdere, der tager meget tiltrængt bevægelse og mindfulness-pauser, som denne af sygeplejersker fra University of Washington Hospital System på et drev-thru-testcenter, er blevet viral. Og de giver en god påmindelse om, at bare et par minutter, selv i det tykke af kaoset på arbejdet, kan gøre en stor forskel i at reducere stress.
Derefter, efter arbejde eller på længere pauser, kan sundhedsarbejdere også finde yoga fra flere platforme, der nu tilbyder streamingklasser til det levende reddende samfund gratis.
Down Dog App:
hvordan man klæder sig som 80'er-manden
Appen tilbyder gratis adgang til frontlinie sundhedsarbejdere fra nu til 1. juli. Besøg Downloadogapp.com/healthcare at registrere.
Yoga 2.0 Studio:
Streamingplatformen tilbyder Ubegrænsede klasser til sundhedspersonale. E -mail på [email protected] med ethvert bevis på ansættelse for indrejse.
Jeg elsker namaste:
Yogastudiet er nu gået fuldt digitalt og tilbyder gratis zoomklasser til alle sundhedsarbejdere. Tilmeld dig på sin hjemmeside for indrejse.
Sved yoga :
Sved tilbyder alle medicinske fagfolk og medarbejdere, der arbejder på hospitaler Gratis klasser . Send en e-mail til [email protected] med et billede af dit ansigt ved siden af dit ID-kort for at få adgang.
Headspace:
Meditationsappen tilbyder nu gratis adgang til Headspace Plus gennem 2020. I en erklæring, siger virksomheden, er det, der foregår lige nu, en udfordring for alle. Men du, vores sundhedsfagfolk, er især overbelastede. Headspace vil være her for dig og støtte dig så godt vi kan. Hjælper dig med at være venlig mod dig selv og dit eget helbred i denne vanskelige tid. Adgang Headspace Plus ved at udfylde formularen på sin hjemmeside.
forskellige typer krøllet hår mandlige
Meditationsmedicin:
Donationer til disse online yogakurser Gå faktisk til at købe kritisk beskyttelsesudstyr til de første respondenter. Startet af en tredjeårs medicinsk studerende og hans yogalæreresøster, vil meditationsmedicinsklasser hjælpe dig med at forblive positiv og fysisk engageret, mens jeg også gør samfundet godt.
Og selvfølgelig kan du altid deltage i Dr. Salles under hendes weekendøvelse. Selvom det bare er for at lukke øjnene og nulstille i et par minutter.
Det er altid godt at vide, hvad folk leder efter, men hvis det er lidt fred og rolig, tror jeg, det kan opnås på få minutter, siger hun. Det er, hvad data om meditation antyder. Og ved at vise, at hun stadig har en sans for humor blandt alt kaos, salles bemærker, kan hun hjælpe dig med at finde fred, men måske ikke kan hjælpe dig med at gøre nogen tricks, tilføje, hvis målet er at være i stand til at placere ens fod på ens hoved, det vil sandsynligvis tage lidt mere tid.
Se også Øv hjemme hos SV's gratis webinar -serie
