Bekymret for at du ikke får nok cardio? Forskning har fundet, at yoga har lige så mange hjertesunde fordele.
Gode nyheder for yogavelskere, der bekymrer sig om at få nok cardio -øvelse: Yoga er måske lige så god som hurtig gå, svømning og cykling ved at sænke dine risikofaktorer for hjertesygdomme, rapporterer European Journal of Preventive Cardiology. Forskere fandt, at bevægelsesbaseret yogapraksis som Hatha, Vinyasa og Iyengar sænkede risikofaktorer, herunder højt blodtryk, kropsvægt, kropsmasseindeks og kolesterol. Den stressreducerende, meditative komponent af yoga kan oversættes til kardiovaskulær risikofaktorfordel, siger hovedundersøgelsesforfatter Paula Chu, en ph.d.-kandidat ved Harvard University. Selvom vejrtrækning eller meditation - kun praksis ikke blev undersøgt, kender yogier førstehånds belastningen, disse også kan tage sind og krop af.
