Den faktiske betydning af selvpleje og selvkærlighed er blevet noget tabt midt i snak om lange suger i karbadet og andre overfladiske bekvemmeligheder. Selvom sætningerne ofte bruges om hverandre, er de separate, skønt de ikke er forbundet, ting.
Mens der ikke er noget galt med bekvemmeligheder, spørger selvkærlighed flere om os end det. Selvpleje er et udtryk for selvkærlighed. Hvilket betyder, at der skal være selvpleje, skal der være selvkærlighed.
Hvad er nøjagtigt selvkærlighed?
At lære at elske os selv er ikke altid en let satsning, selvom det kan kontaktes i noget enkle komponenter.
Lad dig ses
Tænk på at elske dig selv som at give dig selv mulighed for at blive en sandere version af dig selv. Du skal muligvis søge efter det, men det er altid der.
At elske dig selv starter med at se dig selv og lade dig selv blive set af andre. Er det ikke det, vi alle beder om hinanden? Når vi akkumulerer år, akkumulerer vi også lag på lag af rester fra interaktioner, vi har oplevet, tro, vi har optaget, dommer andre har lagt på os (og som vi har placeret os selv), såvel som fejl, vi tror, vi har foretaget. Med tiden begynder vi at distancere os fra den kærlighed, vi søger fra andre og indefra. Overvej, hvor ofte vores følelse af mangel - af kærlighed, af værd, af opfyldelse - er, når vi ikke føler os set.
Gør plads til at prøve igen
At elske dig selv betyder også at give dig selv mulighed for at have plads til at arbejde på ting og ikke få det rigtigt og prøve igen. Dette kræver nysgerrighed, tålmodighed, medfølelse og tapperhed. Hver person har vanskelige følelser og udfordrende aspekter af sig selv, ting, der føles svært at se på og sortere igennem. Ingen er alene i det.
Men intet kan dyrkes, plejes eller transformeres uden først at acceptere os selv som vi er. Du er kærlighed værdig som du er på trods af eventuelle følelser, du måtte opleve til det modsatte.
Det er altid lettere at distrahere eller følelsesløs dig selv i stedet for at behandle dine følelser. Men der er magt i at sidde med ubehag, angst, vrede og hjertesorg. Hver af disse følelser har noget at lære dig. At give dig selv plads til at føle, hvad du føler uden dom, er selvkærlighed. Med praksis kan du finde tilgivelse, omhu, varme og forståelse for dig selv, selv i de øjeblikke, hvor du føler, at du ikke fortjener det. (Du gør det.)
Giv dig selv nåde
Først når vi lærer at give os selv nåde og tålmodighed, når vi bevæger os gennem livet, kan vi lære at elske os selv bedre. Vi kan begynde at søge og forstå vores frygt og domme over for os selv og tilbyde nye perspektiver på de ikke -elskede dele af os selv. Vi kan stille os spørgsmål, der fører os til deres oprindelse. Hvert lag, du kaster, bringer dig tættere på dig selv. For at elske dig selv mere, for at elske verden mere, skal du henvende dig til dig selv med mildhed, tilgivelse, tålmodighed og accept.
Kilden til kærlighed findes altid inden for og ikke i noget uden for dig. Al den kærlighed, du føler for noget i dit liv, kommer fra det samme sted i dig. Når du arbejder på kærlighed i en del af dit liv, udvides kærligheden i andre dele af dit liv. Start med dig selv.
Og hvad er egenpleje?
Når du er begyndt at se og tænke på dig selv på en kærlig måde, kan du begynde at tage handlinger, der minder dig om din kærlighed til dig selv. At gøre ting, der udtrykker selvkærlighed, kan omfatte ting, du gør for din egen komfort, gaver, du giver dig selv, endda ting, du siger nej til.
Men de kan også minde dig om din kærlighed til dig selv. Overvej følgende selvplejningsmåder for at være påmindelser, når du har brug for at vende tilbage til selvkærlighed.
Selvpleje som udtryk for selvkærlighed kan være ...
Lytter til din krop. Ikke at dømme mod din krop, dit væsen, din ånd.
At tilgive dig selv for måder, du måske har skadet andre på. At tilgive dig selv for at tillade adfærd, som du ikke fortjente. At tilgive dig selv for ikke at vide noget bedre. At tilgive dig selv for, hvordan du handlede, da du ikke elskede dig selv.
Køb dig selv blomster.
At lære at sætte grænser. Efter på disse grænser ved at sige nej til Ting og personer, der er skadelige for din krop eller ånd.
Valg af stille. Valg af tavshed i stedet for Netflix. Slukker for din telefon. At tage pauser fra sociale medier.
At være i naturen. Gå på en tur ved Sundown med din hund. Gå på løb, når du ved, at du har brug for det - selv når du ikke vil.
At bevæge din krop, når den føles stiv. Flytter din krop, når den vil danse.
herre frynser klipning
Begynder at søge efter dig selv. At give dig selv plads til at begynde at vide, hvem du er. Helbredelse af dit indre barn. Går til terapi.
Meditering i 20 minutter, 10 minutter, endda 5 minutter. Øvelse af kærlig venlighed meditation.
Gør det, der føles rigtigt. Ikke at gøre det, der ikke føles rigtigt.
Stille dig selv nok til at høre din intuition. Stol på din intuition, når du hører det.
Læsning af et Mary Oliver -digt.
Udvikling af opmærksomhed for at være mindre reaktiv. Ikke projicerer så meget på andre. At være sårbar med de rigtige mennesker.
Holder dig selv ansvarlig. Vask opvasken, selv når du ikke vil.
Griner med dine venner. Fortrolige med dine venner. Støtter dine venner. At være en ven selv.
At være venligere over for dig selv på alle niveauer.
Slip.
At vide, hvordan man kan være blid, modig, fast og forståelse med dig selv og andre. At ikke længere tillade mishandling af dig selv af dig selv eller andre.
At tage en åndedrag.
At leve din værdi. Dukker op for dig selv. At sætte dig selv først, når det er rigtigt.
At være sammen med dine følelser. At være vidne for dig selv i stedet for at holde fast i enhver følelse eller tanke.
Bor i nuet. At vide bedre og gøre det bedre.
At forstå, at du kun nogensinde har kontrol over dig selv.
At leve et liv, der føles på linje.
Elsker andre. Tillader andre at elske dig, som du er lige nu. Elsker dig selv, om du føler dig elsket af andre eller ej.
Om vores bidragyder
afro klipning
Emery Allen er forfatter og blomsterhandler, der arbejder ud af Cleveland, Ohio. Hun har selv udgivet flere poesiebøger, og hendes forfatterskab er blevet delt over hele verden. Hun brænder for forbindelse, mindfulness og selvreflektion. Følg hende på Instagram @ByemeryAllen .
