Årsager varierer, men migræne - hvis symptomer inkluderer hovedsmerter, kvalme, svimmelhed, sløvhed, svaghed og åndedrætsbesvær - ofte resultatet af spænding. Yoga lærer os at udvikle og holde en indre balance. Bhagavad Gita anbefaler, at vi behandler glæde og smerte, gevinst og tab, succes og fiasko lige. At sætte denne filosofi i handling er den bedste recept til at reducere mental belastning.
90'er fyrfrisurer
Ligesom sindet påvirker kroppen, så påvirker kroppen sindet. Yoga asanas eller stillinger kan hjælpe med at lindre migrænehovedpine. De fleste syge kan ikke gøre meget andet end at trække sig tilbage i sengen, når en alvorlig migræne rammer, men et fuldt blæst angreb går ofte forud for en prodrome, et advarselssymptom, såsom svimmelhed, døsighed, muskelstivhed eller humørsvingninger.
Udvikling af en følsomhed over for sådanne signaler og at bruge dem som en opfordring til handling kan hjælpe dig med at stoppe migræne, før den begynder, eller i det mindste reducere dens sværhedsgrad. Når du får en advarsel, skal du gøre det til en prioritet at stoppe det, du laver.
Det er mest effektivt at udføre visse asanas, før migræne forekommer, eller bare som den gør sig kendt. Der er ikke noget ordineret sæt Asanas garanteret at erobre hovedpine, og hver enkelt person er forskellig.
Følgende positioner er imidlertid mest fordelagtige. Fremad bøjninger som Janu Sirsasana og Paschimottanasana (siddende fremadbøjning) kan bremse frigivelsen af hormoner fra hypofysen og binyrerne og stille ophidsede nerver. Understøttet Ardha Halasana (halvt plovpose) fjerner spændinger fra den frontale hjerne. Jalandhara Bandha, hakelåsen, regulerer cirkulationen af energi og blod til hjernen. Understøttet Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose) udvider brystmusklerne, hvilket øger iltindtagelsen og distribuerer energi jævnt. Viparita Karani (ben-up-the-wall-positur) hjælper med at slappe af sindet og nervesystemet og øger også iltindtagelse. Disse positioner kan alle være effektive; Du skal bestemme, hvilket arbejde der er bedst for dig. Lad intuition og eksperimentering være dine guider.
Dean Lerner er kodirektor for Center for Well Being i Lemont, Pennsylvania. En mangeårig studerende af B.K.S. Iyengar, han tjente en fireårig periode som præsident for Iyengar National Association of the United States.
simple underarms tatoveringer
