Må jeg være jordet. Må jeg være nysgerrig. Dette var min daglige mantra i november sidste år gennem i februar. Hver morgen ville jeg gå ud i mine blotte fødder, føle jorden under mine tæer, selv i sneen, og gentage disse ord internt. Så ville jeg gå ind og gøre mig selv til en matcha og nyde den søde, jordiske smag, før jeg sluger et stykke af jorden i sig selv i form af 50 milligram psykedeliske svampe.
Jeg startede dette eksperiment omkring et år med at føle sig listeløs, udmattet og i sidste ende deprimeret. Jeg overvejede at gå på et antidepressivt middel - en selektiv serotonin genoptagelsesinhibitor (SSRI) - men tidligere negative oplevelser med disse almindelige recept afskrækkede mig. Et par venner havde fortalt mig om deres succes med at genvinde deres energi og glæde, mens de mikrodoserer magiske svampe, så jeg læste et par undersøgelser af psilocybins (den aktive ingrediens i disse svampe) lovende potentiale for at lette symptomer på depression. Jeg vidste, at jeg ville prøve det.
Se også: Er psykedelika fremtiden for mental sundhed?
Videnskaben bag psilocybin og depression
Psilocybin sammen med andre psykedelika som LSD (Lyserginsyre-diethylamid, ofte benævnt syre) og MDMA (3,4-methylendioxy-methamphetamin, ofte kaldet ecstasy eller molly), er blevet undersøgt for sin evne til at genudvirke din hjerne for positiv tænkning.
Nogle af de nyeste forskninger på svampe som en medikamentassisteret terapi blev offentliggjort i en Rapport om november 2020 I tidsskriftet Jama Psychiatry , der fandt, at store doser af psilocybin fungerer bedre end farmaceutiske antidepressiva til behandling af depression. Men undersøgelser af mikrodosering af psilocybin er mindre afgørende. Vi ved ikke, hvor stor dosis, medikamentassisteret terapi sammenlignes med mikrodosering til behandling af depression, siger Alan Davis, en adjunkt i socialt arbejde ved Ohio State University og ved Center for Psychedelic and Consciousness Research ved Johns Hopkins University og medlem af JAMA Research Team.
En metaanalyse, der blev offentliggjort i juli sidste år i tidsskriftet Terapeutiske fremskridt inden for psykofarmakologi Understøtter brugen af lavdosis psilocybin til at vende negative tanker. Forsker Kim Kuypers , en lektor i psykologi og neurovidenskab ved Maastricht University i Holland, fandt, at magiske svampe, når de mikrodoseres i løbet af uger, og undertiden måneder, kan hjælpe folk med at forblive i det nuværende øjeblik, mindske drøvtyggelsen, øge selvmedfølelsen og mindske depressive symptomer. Imidlertid er der behov for mere forskning for at forstå, hvorfor denne eksperimentelle tilgang fungerer, og hvem der kan drage fordel af den.
Psykedelik er serotoninagonister, men vi ved ikke, om små doser er potente nok til at påvirke denne receptor, fortalte Kuypers mig. Når vi forstår handlingsmekanismen, bruger vi måske den mere målrettet.
Se mere: Ville du overveje psykedelik for at tage din praksis til et andet niveau?
Foto: Eskymaks / Getty Images
Opkald i doseringen
På trods af - eller i nogle tilfælde, på grund af - videnskaben, har praksis med mikrodosering af svampe spredt og spiret som en svamp. Før jeg startede mit ritual, læste jeg protokoller online (der er mange) og fandt en coach (af slags), der kunne rådgive om hvad, hvornår og hvordan. Dette var nødvendigt, fordi informationen online og fra venner var vildt divergerende med anbefalinger, der spænder fra 50 mg til 150 mg jordvampe på en tidsplan på to dage ad gangen i måneder i træk.
Min coach er en uddannet psykoterapeut, der driver en medikamentassisteret terapivirksomhed i Boulder, Colorado, og kan lovligt give psilocybin-råd (selvom han ikke lovligt kan administrere svampe-assisteret terapi). Mens andre psykedelika, som MDMA, er i forskellige stadier af kliniske forsøg som lægemiddelassisterede terapier, undersøges psilocybin stadig og forbliver i øjeblikket ulovligt i alle kapaciteter på føderalt niveau. Nogle byer, som Denver og Oakland, såvel som staten Oregon, har imidlertid afkriminaliseret besiddelse og dyrkning af magiske svampe.
tatoveringsidé til mænd
Yderligere forskning vil uden tvivl give de nødvendige data for at vide, om det er sikkert og effektivt, fortalte Davis mig. Indtil da er der grund til at håbe, at hjælp er på vej. Det er kritisk, at vi leverer bedre behandlinger for mennesker, der kæmper med psykiske problemer, og psykedelisk terapi tilbyder en mulig ny tilgang til dette uopfyldte behov.
Jeg ville føle mig bedre, mere som mig selv, uden at føle, at jeg snublede. Det første spørgsmål, jeg stillede: Hvordan kunne jeg finde det søde sted mellem for meget og ikke nok? Min træner, som jeg betragter som en ekspertplantemedicin, fortalte mig, at hvis du føler psykedeliske effekter, mikrodoserer du ikke rigtigt.
Efter indledende samtaler om mit helbred og tidligere erfaring besluttede vi, at jeg skulle starte med en super lille mængde, men på en tidsplan på fem dage på, to dage fri, i tre til fire måneder. Dette var mildt nok til, at jeg altid kunne vælge dosis, hvis jeg ikke følte mig bedre efter et par uger, men ikke stærk nok til at skubbe mig ind i den loopy zone.
Se også: 9 måder at muntre naturligt
Betydningen af ritual
Så startede processen. Jeg købte en juvelers skala og tom Paul Stamets stakprotokol For hvordan man forbedrer virkningerne af din oplevelse) og blev begavet en stor ziplock-taske fuld af magiske, tørrede, grønstræbte svampe. De kom fra en ven af en ven, der voksede dem til ceremonielle formål og nægtede at tage kontanter til gengæld.
Jeg kom straks i gang med at knuse, måle og omhyggeligt dele de pulveriserede hætter og stængler i kapsler. Der var noget både badass og hellig ved denne proces. Jeg lavede min egen medicin, hvilket betød, at jeg skulle udføre arbejdet, før jeg høste belønningen. Plus, jeg var i stand til at tilføre mine svampe med taknemmelighed, sende stille Tak deres måde, før de ser dem dreje i min kaffekværn.
Jeg besluttede at gøre min daglige dosis til en slags ceremoni, og sørgede for, at jeg var forbundet med naturen og fokuserede på jordforbindelse. Dette var også vigtigt for min træner, der understregede plantemedicinens mystiske kraft.
Se også: Hvordan yoga kan hjælpe med at lette depression
Kraften ved psilocybin
Først følte jeg ikke noget, undtagen en let mavepine. Det gik væk om et par dage.
Derefter bemærkede jeg langsomt i løbet af uger, at en mild ulemper, som en knude blev løsnet. Tendrils og rødder udfoldede sig, blev frigivet, afslappet og begyndte at nå ud til forbindelse til noget andet end dem selv.
Jeg var i færd med at flytte hjem - noget, der normalt ville få mig til at lide af maniske øjeblikke af pakning og utålmodighed med min partner, efterfulgt af stresshangovers fuld af beklagelse for den måde, jeg havde opført mig dagen før. Men dette skridt føltes anderledes. Jeg var i stand til at smide ting væk, som jeg havde båret med mig i årtier. Jeg begyndte at pakke tidligt, for at undgå det gale rush i slutningen, og selvom jeg var forfærdeligt trist at bevæge mig, var jeg i stand til at identificere sorg og tristhed og uro, jeg følte uden at lade det ubevidst kontrollere mig (for det meste).
Jeg kan Gå gå Og ikke indse, at jeg er overvældet, før det er for sent, og stresset har gjort sit antal på mig, når negativitet og utålmodighed blæser ud af mig som ætsende giftigt affald.
Men under svampe, bemærkede jeg, at jeg begyndte at finde det undvigende rum mellem hændelse og reaktion. Jeg begyndte at fylde det rum med tanker som er ikke så nysgerrig? Eller se hvad der sker her.
Jeg kunne begynde at se de energiske grænser for mig selv og tingene omkring mig, og jeg blev mere opmærksom på, hvad jeg havde brug for at gøre for at bevare og prioritere min egen energi.
For eksempel kan min partner lide at diskutere (og have ret), som normalt udløser mig. Jeg falder enten straks for agnet og prøver at vinde argumentet, eller bare blive sammenfiltret og incenseret og lade det farve hele dagen. Men nu var min mands frustration under en opvarmet samtale hans frustration, det var ikke min, og det var heller ikke om mig. Jeg kunne se ham spiral med mindre komplikation og faktisk mere medfølelse.
Det var en ny type klarhed for mig, den slags, der følger med rum. Det var den slags indeslutning, der kun er muligt fra et ekspansivt sted.
Ud over den befrielse, der følger med ikke at tage alt personligt eller behovet for at drøvtygges ved reaktion, kom der også et barnlignende giddiness. Selv tunge emner havde elementer af glæde. Der var en tilfredshed, der fulgte med at være et vidne til alle følelser; En lethed, der gjorde det muligt for mig at navigere i det mørke og tunge med mere intention. Det er ikke som om tristheden forsvandt, men den gennemsyrede ikke og vejede alt sammen og fyldte mine porer og negative rum med frygt.
I stedet kunne jeg navngive depressionen, når den kom, hvilket hjalp til at temme den.
Se også: Mød din velbefindende nerve
Går videre
Mot slutningen af mit eksperiment prøvede jeg en højere dosis uden reelle mærkbare forskelle. Jeg blev lidt ivrig efter at afslutte, da dette var blevet et vigtigt ritual - en, som jeg konsekvent havde opretholdt længere end de fleste andre praksis, kost eller disciplin, jeg havde prøvet (mit næste eksperiment vil være relateret til ADHD).
Det smukke ved denne proces er, at jeg kan opretholde min morgen matcha og mindfulness ritual uden svampe. Psilocybinet eller rutinen eller den nye bevidsthed omkring sammenfiltring skabte en myceliummåtte i min hjerne, der føles dybt forankret, nærende og tydeligt forbundet. Hver tanke, der vokser fra det, føles kortfattet, sødere og i tjeneste for at centrere noget større.
Se også: Hvordan yoga kan forbedre din mentale sundhed
Fra november/december 2021
