Maybe you were taught that it’s never okay to talk about someone behind their back. But whether you’re texting your group chat about your new boss or students in your yoga class are theorizing as to why one of the regular teachers is no longer on the schedule, gossip is everywhere.
Selvom det kan føles ufarligt, har sladder potentialet til at blive grimt. Så hvor tegner du linjen? Er sladder nogensinde okay? Og er det virkelig så vigtigt at lære at stoppe sladder?
Hvad er sladder?
Sladder er information, der deles om en person, der ikke er til stede, siger Elizabeth Fedrick , en licenseret professionel rådgiver og professor i psykologi ved Grand Canyon University i Phoenix. Da oplysningerne ofte er eksklusive eller privilegerede, er det sjældent muligt at verificere kilden eller afgøre, om oplysningerne er sande.
Det er vigtigt at skelne, når sladder kan være ufarlig - og endda potentielt nyttigt - versus, når det kan være potentielt skadeligt for dig selv og andre.
Positiv
Når det er baseret på faktuel information, kan sladder være nyttigt. For eksempel kan det at have en diskussion om en ven, der startede sin egen virksomhed, bede dig og andre venner til at genoverveje dine karriereambitioner og holde hinanden ansvarlige for at tage visse handlinger. Vi har en tendens til at føle os mere forbundet med folk efter at have deltaget i positiv sladder.
Negativ
Det er klart, at sladder også kan være sårende og skade for forhold, siger Fedrick. Sig, at din kollega bliver forfremmet, og du fortæller dine andre teammedlemmer, at denne person landede jobbet, fordi deres familiemedlem er på ansættelsesteamet.
At fremstille nogen i et negativt lys kan være uretfærdigt over for den person, der er fraværende og ikke i stand til at forklare deres side, siger Hillary Schoninger , en licenseret klinisk socialarbejder, psykoterapeut og yogalærer. Det kan også reflektere dårligt på dig, hvis du angriber en andens karakter og/eller hvis du fejlagtigt fortolkede begivenheder.
Neutral
Sladder er ikke altid følelsesladet - det kan være neutral . Måske fortæller du din partner, at din bedste ven flytter til en anden by, eller din mor informerer dig om, at din søster går sammen med nogen ny. Når du blot deler nyheder, snarere end at udtrykke en mening, formidler du information uden at evaluere dem.
Hvad siger yogisk filosofi om sladder?
De Især og Niyamas er etiske principper for yoga, der guider, hvordan vi forholder os til andre mennesker og os selv. En yama, Satya , er baseret på at søge sandhed og være ærlig og oprigtig. Men det sker måske ikke, hvis du sladrer om nogen, der ikke er til stede for at dele deres sandhed.
Ahimsa er et andet yogisk koncept, der oversættes til ikke-hard. Det inkluderer ikke at ønske skade på et andet levende væsen, inklusive dig selv, skriver Rachel Brathen, en New York Times Bedst sælgende forfatter og international yogalærer, i En yogapiger guide til de otte lemmer af yoga.
De often unverifiable nature of gossip means that we may be spreading untruths. When we spread gossip about someone, we betray their trust, as well as our efforts to live authentically.
Yogapilosofi værdsætter ægthed og klarhed inden for forhold, som ikke falder sammen med realiteterne ved sladder, siger Schoninger. Gentagelse af negativ sladder kan effektivt forstyrre tilstanden af ægthed og sandhed, der ligger bag yogaens praksis.
Hvordan man stopper sladrer
Bare fordi folk omkring dig sladrer, betyder det ikke, at du er nødt til at deltage. I disse situationer kan du stadig holde dine grænser, siger Schoninger. Det behøver ikke at være en dramatisk situation. Du kan blot vælge ikke at tale om nogen, der er fraværende.
At vælge denne grænse fungerer som en klar besked om, at sladder ikke tjener din mentale sundhed, siger Schoninger.
Hvis nogen fortsætter med at krydse dine grænser eller presser dig til at engagere sig, Du kan øve medfølelse mens jeg også vælger ikke at være tilgængelig for negativ sladder. Ideen er at formidle dit ubehag og afvisning af at engagere sig uden at dømme andre for sladder. Schoninger foreslår følgende manuskripter at flytte samtalen i en mere positiv eller neutral retning:
- Jeg har det ikke godt med at tale om andre på denne måde, da jeg er sikker på, at der er mere til historien.
- Desværre har denne person det hårdt. Jeg tænker på dem.
- Tak for at informere mig, men jeg vil hellere have denne samtale med den enkelte og tilbyde at hjælpe dem, som jeg kan.
- Jeg har det bare ikke godt, når samtaler bliver sladder-tunge.
- Det føltes godt, da vi var i et mere positivt rum, så kan vi holde vores diskussioner på den lettere side?
Du kan ikke altid styre en gruppesamtale væk fra negativ sladder, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer. Fokuser på de relevante kendsgerninger snarere end at spekulere i nogens påståede motivationer eller adfærd. Ikke kun stopper dette negativitetscyklussen, den afspejler også bedre for dig.
