Da Kim Golding fra Fremont, Californien, udviklede hævelse i sin arm flere måneder efter hendes mastektomi, blev hun ikke helt overrasket. Hendes læge havde advaret hende om, at operationen ville øge sandsynligheden for lymfødem-en til tider bainfuld ophobning af væske i det bløde væv. Men hvad der overraskede hende var middelet: Ud over en massageteknik, der kaldes manuel lymfedrenering, anbefalede Goldings terapeut yoga.
undercut herre klipning
Lymfesystemet er kroppens netværk af kar og knudepunkter, der cirkulerer lymfe - en gennemsigtig væske rig på hvide blodlegemer, der udgør en vigtig del af kroppens immunsystem og hjælper med at fjerne toksiner. Systemet pumper væske gennem kroppen flere gange i minuttet med hjælp fra musklerne. Når lymfesystemet fungerer på sit optimale, er det som en fritflydende flod, der kører uden klipper eller omdirigeringer, siger Jane Verdurmen Peart, Yoga Instructor at Stanford Cancer Supportive Care Program, en del af Stanford University Medical Center i Palo Alto, Californien.
Men når lymfeknuder fjernes eller beskadiges - som et resultat af kirurgi, traumer eller infektion - forstyrres strømmen og overskydende væske opbygges. Denne stillestående væske får ikke kun væv til at kvælde, men reducerer også mængden af ilt, der er tilgængeligt for lymfesystemet, og forstyrrer sårheling og øger risikoen for infektion. Hvis det ikke behandles korrekt, kan lymfødem resultere i permanent handicap. Oftest forekommer hævelsen i armene eller benene, men lejlighedsvis findes det i andre dele af kroppen.
Lad lymfen flyde
70'er stil mænd
Ved at fremme afslapning kan en yogapraksis reducere forekomsten af lymfødem. Da lymfesystemet udfordres, når kroppen eller sindet er stresset, siger Peart, at det at opnå en dybere tilstand af afslapning har en positiv indflydelse på systemet. Derudover, siger hun, at øve yoga holder væsken pumpe gennem kroppen i stedet for at akkumulere.
Lisa Gilbourne, en syv-årig kræftoverlevende og studio-codirector fra Bikram Yoga College of India i Jacksonville, Florida, lærte fordelene ved yoga førstehånds. Efter at have været diagnosticeret med kræft i en alder af 27 og modtaget behandling vendte hun tilbage til et detailjob, der holdt hende på fødderne hele dagen. Hun udviklede snart lymfødem i benene, som forværrede til en infektion og uudholdelig smerte. At skifte til et skrivebordsjob hjalp ikke problemet, men yoga bragte næsten øjeblikkelig lettelse. Lymfødem er ikke noget, du kan helbrede, du er nødt til at styre det, siger Gilbourne. At lave yoga hver dag hjælper med at fortryde virkningerne af at sidde og stå i lange perioder.
Hvis du overvejer at starte en yogapraksis enten for at forhindre lymfødem eller for at behandle den, er det en god ide at arbejde med en certificeret lymfødemerapeut. (Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med tilstanden, skal du altid bære et bandage eller et komprimeringstøj under enhver form for træning.) Og sørg for at tage det langsomt, rådgiver Michelle Robinson, grundlægger og yogadirektør for Mindbodyzone i Fremont, Californien. Enkle positioner som fremadrettet foldning, laterale bevægelser og blid vejrtrækning vil hjælpe med at stimulere lymfestrømmen.
Hvis dine benmuskler begynder at verke, skal du hæve dine fødder eller ben med det samme, siger Robinson. Den vigtigste ting er at lytte til din krop og ikke overstimulere eller trætte musklerne, advarer hun. At overdrive det kan forårsage en ophobning af væske, hvilket er nøjagtigt, hvad du prøver at undgå.
Besøg for mere information www.lymphnet.org .
buzz cut længder
