Har yoga ændret dit liv? Det er temmelig sandsynligt, da næsten alle, der praktiserer yoga, er blevet rørt på en eller anden måde af sin transformative magt. Måske føler du dig simpelthen bedre i din krop. Måske har du oplevet mere dybe ændringer i dit liv, forhold og verdenssyn. Men fordi disse ændringer ofte finder sted over tid, som en del af en subtil og organisk proces, kan det undertiden være svært at finde nøjagtigt, hvad det handler om yoga, der hjælper dig med at leve et bedre liv.
Parayoga -grundlægger og Tantra Scholar Rod Stryker siger, at for virkelig at forstå, hvorfor yoga er så transformativ, skal du først forstå begrebet transformation. Ideen om, at yoga ændrer dig til en bedre end den person, du var før, er noget af en misforståelse, siger Stryker. Det er mere nøjagtigt at sige, at yoga hjælper dig med at fjerne hindringerne, der skjuler, hvem du virkelig er, at det hjælper dig med at komme i et fyldigere udtryk for din sande natur. Vi forvandler ikke til noget, vi stræber efter, siger han. Vi forvandler os til det, vi er medfødt: vores bedste selv.
En måde yoga tilskynder til transformation er ved at hjælpe dig med at skifte mønstre, du har udviklet over tid, mønstre, der kan være usunde, siger Stryker. Når du lægger din krop i en position, der er fremmed, og du holder dig med den, lærer du, hvordan du tager en ny form. At tage denne nye form med kroppen kan føre til, at du lærer at tage en ny form med sindet. Hvis det praktiseres korrekt, nedbryder yoga -asana de psykologiske, følelsesmæssige, fysiske, energiske og psykiske hindringer, der hæmmer os fra at trives, siger Stryker.
Yoga lærer dig også, hvordan du træffer bedre beslutninger. Alt om at øve yoga involverer intention - du adskiller tid på din dag til at gøre det, du bevæger dig på en bestemt måde, indånder på en bestemt måde. Og når du er opmærksom og bevidst i din yogapraksis, skaber du muligheden for at blive mere opmærksom og bevidst i dit liv. De mennesker, der holder sig med yoga, er klar over, at de træffer beslutninger, der er mere konstruktive end destruktive, siger Stryker. Jeg fortæller ofte mine studerende, at en af to ting vil ske, når du har gjort yoga i et par år: Enten vil du begynde at ændre sig til det bedre, eller du vil stoppe med at gøre yoga.
Måske vigtigst, din yogapraksis giver dig et glimt af den glade og gratis person, du kan være, siger Anusara Yoga -lærer Sianna Sherman. At øve Asana, siger hun, viser dig, at du kan udrette ting, som du aldrig troede, du kunne. Først tænker vi, 'Der er ingen måde, jeg vil være i stand til at gøre en håndstand på.' Og så, i små trin, begynder vi at få denne selvtillid. Og så pludselig kan vi gøre det. Når du ligger i Savasana i slutningen af en yogapraksis, efter at du har arbejdet hårdt og følt dig grundigt til stede og forbundet med din krop, er den følelse af glæde og frihed, du oplever, et udtryk for din sande natur. Selvom det kan være flygtigt, viser det dig, hvad der er muligt.
Følgende historier er eksempler på Yogas transformative kraft. De er historierne om fire mennesker under usædvanligt vanskelige omstændigheder, der gennem yoga var i stand til at finde styrke, selvtillid, tilstedeværelse og disciplin til at ændre deres liv til det bedre. Må de inspirere dig til at stole på praksis og i svarene, der opstår ved at lære dig selv at kende.
frygtede stilarter
Kraften i tilstedeværelse
Hvis jeg tænkte for meget på, hvad der var sket, ville jeg blive trist og vred, og jeg kunne ikke tilgive de fejl, der var blevet begået. Hvis jeg tænkte for meget på fremtiden, var det for overvældende. Men hvis jeg blev lige i nuet, kunne jeg håndtere ting med nåde og let.
I 2003 var Julie Peoples-Clark, en Ashtanga og Bikram Yoga-udøver, der boede i Baltimore, i sin niende måned med en sund graviditet, hvor hun øvede yoga hver dag, spiste godt og tog godt af sig selv. Da hun gik på arbejde, gik hun til fødselscentret, hvor hun havde til hensigt at have en naturlig fødsel, men intet gik som planlagt. Som et resultat af en vanskelig arbejdskraft og fejl, der blev begået af Birthing Center, blev hendes datter, Ella, født med spastisk quadriplegia cerebral parese. Læger sagde, at hun aldrig ville være i stand til at gå, tale eller endda sidde op på egen hånd. Efter Ellas fødsel opgav Julie sin yogapraksis og tilbragte de næste to år med at kæmpe med vrede og depression. Men ved at oprette forbindelse igen med og uddybe hendes yogapraksis lærte Julie at give slip på, hvad der kunne have været, og at se skønheden i det, der faktisk var før hende.
Da Ella var næsten to, tog Julie hende til et program kaldet Yoga til det specielle barn i Encinitas, Californien, som hun havde set annonceret bare dage efter Ellas fødsel og endelig følte sig klar til at udforske. Grundlægger Sonia Sumar tilbød nogle yogapraksis for Ella og introducerede Julie til Patanjali Yoga Sutra. Ved Sumars opmuntring begyndte Julie at tilbringe 15 minutter om dagen på sin måtten og kombinere en blid asana -praksis med at læse yogasutraen og meditere. Disse små tidsblokke skiftede Julies oplevelse af hendes omstændigheder dybtgående. Bare det at være på min måtte, i mit hellige rum og fokusere på min åndedræt, satte mig i det nuværende øjeblik. Hvis jeg tænkte for meget på, hvad der var sket, ville jeg blive trist og vred, og jeg kunne ikke tilgive de fejl, der var blevet begået. Hvis jeg tænkte for meget på fremtiden, var det for overvældende. Men hvis jeg blev lige i nuet, kunne jeg håndtere ting med nåde og let.
Jo mere Julie tog denne tid for sig selv, jo mere til stede blev hun i alle aspekter af sit liv, inklusive i hendes interaktion med sin datter. Hun begyndte at se Ella som en gave og en skat. Jeg føler, at jeg savnede to år af min datters liv, da hun var baby, siger Julie. Jeg var så målorienteret, og jeg ville have, at hun skulle have det godt. Men at sidde ned på yogamåtte med hende fik mig til at indse, hvor rig min oplevelse var. Jeg har en smuk datter, der opnår fantastiske ting hver dag.
Ella er nu syv år gammel, og Julie er blevet en talsmand for børn med handicap såvel som en yogalærer for handicappede børn og voksne. Når hun minder sine studerende om at blive til stede med, hvad der er, taler hun fra et sted med oplevelse. En af de sværeste ting ved Ellas fødselsskade og handicap var, og til tider er stadig at tænke over, hvad der kunne have været: mit liv med et sundt barn, fødselsdagsfester, danselektioner, mor og mig yogaklasser, siger Julie. Hun krediterer at studere yogasutraen med at hjælpe hende med at frigive tilknytning til det, der kunne have været, og for at hjælpe hende med at få accept og taknemmelighed for hvad der er.
Sutraerne hjalp mig med at få den indsigt i, at mit ego skaber min lidelse ved at ville have det, jeg ikke har, siger hun. Mit liv er så utroligt rig og målrettet. Jeg har en grund til at komme ud af sengen hver dag. Jeg har en støttende, meget sød mand og et vidunderligt netværk af venner og familie, som alle er blevet rørt dybt af smukke, fantastiske Ella.
frygtede stilarter
Livet med vilje
Når du holder positurer i et stykke tid, har du tid til at komme, hvor du vil være. Sådan har jeg det med livet nu. Hvis du er langsom og opmærksom, har du en tendens til at være mere fokuseret på dine mål og intentioner.
I 1999 var Stacy Meyrowitz en omgængelig 32-årig, der lever et hurtigt tempo i Manhattan, hvor han bookede kunstnere og berømtheder til at optræde på VH1-netværket. Hendes liv ændrede sig natten over, da hun led af en hjerneblødning, og hun befandt sig pludselig over for en betydelig kognitiv svækkelse og måneder med bedring. Yoga hjalp Stacy med at få sit liv tilbage og lærte hende værdien af at leve med intention.
På hospitalet efter blødningen var Stacy rolig og fredelig, siger hun. Men da hun langsomt begyndte at genvinde kognitiv funktion, blev hun stadig mere frustreret over sin manglende evne til at forstå enkle ting. Hun var let forvirret, desorienteret og et skridt bag alle andre, både fysisk og mentalt.
forretningsformelle mænd
Min hukommelse, balance, rumlige forhold og koncentration var alle nedsat, siger hun. Jeg var blevet sort og blå fra at støde på vægge. Jeg ville gå tabt i byen - jeg kunne ikke finde ud af, at jeg gik op, da jeg faktisk ville gå i centrum. Jeg havde ingen interesse for mine venner i min karriere. Det hele var bare for meget arbejde.
Feeling disconnected from everything in her former life, Stacy dropped in to an Anusara Yoga class. Right away, she was drawn to the way the teacher asked everyone to line up their mats. The idea of order felt reassuring, she says. The teacher went on to give specific anatomical instruction that Stacy found she could follow. I craved that kind of instruction like someone who hadn’t had food or water, Stacy says. It was simple stuff I could totally focus on and go slow and do.
She started taking a beginners’ Anusara Yoga class every day at the same studio, and found that the clear, mindful asana instruction improved her memory, spatial relations, focus, and sense of connectedness with her mind and body. But on a greater scale, she says, the daily practice showed her the value of acting deliberately. She learned that, on the mat, patience and focused intention translated into more precision in poses; off the mat, those qualities resulted in living in a more deeply satisfying way. When you hold poses for a while, you have time to get where you want to be, she says. That’s how I feel about life now. If you are slow and mindful, you tend to be more focused on your goals and intentions.
I dag ser Stacy, der nu arbejder i fast ejendom og forbereder sig på at udføre en yogalæreruddannelse, virkningen af hendes yogapraksis i alle dele af sit liv. Hun beskriver sig selv som mere tålmodig, præcis og detaljeret orienteret end hun var før sin hjerneskade og var i stand til at tage bedre forretningsbeslutninger. Hendes spisevaner har ændret sig - hun spiste fastfood før blødningen, men elsker nu at lave mad, tilbringe lange strækninger af tid på at shoppe mad, hugge grøntsager til ugen og pakke mad til at tage på arbejde. Og hun bruger mere tid på at uddybe sine forhold med mangeårige venner i stedet for at udfylde sin kalender med begivenheder, der involverer store grupper af afslappede bekendte. Den fælles tråd, siger hun, er, at hun lever sit liv med en større følelse af formål og intention. På nogle måder, siger hun, føles hun som en helt anden person end den, hun var før blødningen. Men jeg føler, at denne person altid skulle have været her.
For din egen skyld
Jeg lærte at lave yoga for mig, at disciplinere mig selv til min egen fordel.
buzz haircut fade
Larry Sherman havde overlevet meget: stofmisbrug, en nær-død oplevelse som en flåde-lille officer i Desert Storm og en skilsmisse, der efterlod ham med ansvaret for at opdrage sine børn. Men intet problem virkede lige så uovervindelig som hans vægt, som på hans tyngste oversteg 540 pund. Gennem yoga fandt Larry den indre styrke til at vende sit liv rundt.
Larrys overspisning begyndte som en måde at tackle ensomhed, depression og posttraumatisk stresslidelse. Jeg nægtede at vende tilbage til alkohol, så mad var det for mig, siger han. Og jeg spiste med en raseri. Jeg ville vågne op om morgenen og gå til bagelstedet og spise to eller tre bagels og drikke en kop kaffe. På vej hjem købte jeg to eller tre dusin donuts. Så kørte jeg direkte til den kinesiske buffet og spiser der i to timer og gik derefter hjem og spiser mine donuts. Jeg var syg og træt, og jeg kunne ikke trække vejret. Jeg tilbragte hver aften og ventede på at dø.
Larry havde været ind og ud af mad-afhængighedsprogrammer gennem årene, og i 2006, i en alder af 47, besluttede han at prøve igen. Jeg vidste, at jeg var nødt til at tage beslutningen om enten at leve eller dø, siger han. Jeg valgte at leve. Men han vidste, at det at ændre sine spisevaner ikke ville være nok. En dag på en sundhedsmesse mødte han en yogalærer, der opmuntrede ham til at prøve yoga. Larry begyndte at deltage i klasser på Yoga Shelter i Detroit, hvor hans lærer og medstuderende måtte hjælpe ham med at udgøre sig ved at støtte hans arme og ben. Jeg kunne ikke gå. Jeg kunne ikke engang stå i lange perioder, siger han. Og her var jeg, 480 pund, og lavede en halv månepose. Han fortsatte med at gå i klasser og fandt sig selv til sin vantro, der gjorde dig til due -positur og derefter bådpose.
His size made the poses difficult and sometimes painful, but his teachers urged him to keep practicing. Each time I did, I got more flexible and wowed myself with what I could actually do if I breathed and tried and never gave up on myself, he says. As asana became a regular part of his life, Larry discovered that his body was capable of moving with grace, and even of providing him with moments of pleasure. He found his self-confidence increasing—and with it the will to stick with the food-addiction program, something he hadn’t been able to do in the past. Over the next six months, he dropped 100 pounds. You don’t want to abuse your body when you know how good it can feel, he says. When you have felt the magnificence of your body in a vinyasa class or a slow flow class, then you know that you’re making a bad choice when you eat 10 pieces of fried chicken or half a pizza.
I dag vejer Larry 180 pund og arbejder på et stof- og alkoholrehabiliteringshospital, hvor han mentorer unge voksne. Yoga lærer dig, hvordan du forælder dig selv, at tage sig af dig selv, siger han. Jeg var i militæret, så de lærer dig at blive disciplineret for dem. Men jeg lærte at lave yoga for mig, at disciplinere mig selv til min egen fordel.
Oplev den sande dig
En dag sad jeg i Lotus -position med lukkede øjne, og jeg så nogen sidde foran mig og se tilbage på mig. Det var en smuk kvinde. Og jeg tænkte, 'Åh herregud, er den hvem jeg er?'
Som 40-årig er Rachel Eliason en registreret sygeplejerske, en spirende forfatter og den kærlige mor til en 12-årig søn. Men for bare fire år siden levede hun sit liv som nogen, hun ikke var - nogen ved navn Richard. Yoga og meditation gav Rachel indsigten til at forbinde med sandheden om, hvem hun virkelig var, og modet til at omfavne at leve sit liv som den person.
y2k mode herre
Rachel blev født som en biologisk mand, og som voksen var blevet gift og far til et barn, men hun havde kæmpet for hele sit liv med forvirring omkring sin kønsidentitet. Efter sin skilsmisse for fem år siden prøvede hun at leve livet som en homoseksuel mand, men følte sig stadig urolig. Det var tydeligt, at dette ikke var svaret, siger hun. Jeg beskæftigede mig stadig med en anden. Jeg beskæftigede mig ikke med mig.
Rachel havde haft en regelmæssig yoga- og meditationspraksis i årevis, men hun begyndte at tilbringe mere tid med sin praksis, søge svar og forsøge at komme i kontakt med, hvem hun var. Det var i meditation, siger hun, at hun var i stand til at se sig selv som en kvinde for første gang. En dag sad jeg i Lotus -position med lukkede øjne, siger hun, og jeg så nogen sidde foran mig og se tilbage på mig. Det var en smuk kvinde. Og jeg tænkte, 'Åh herregud, er den hvem jeg er?'
Visionen var ikke så meget en overraskelse, som det var bekræftelse af noget, hun altid havde kendt ubevidst, men det var den erkendelse, hun havde brug for at komme videre. Det havde altid været på bagsiden af mit hoved, men det var noget, jeg meget bevidst forsøgte at undgå i lang tid, siger hun. Jeg indså, at dette måske ikke kun var nogen fantasi. Måske var det ægte. Måske kunne det ske.
Rachels asana-praksis holdt hende forbundet med hendes krop og hjalp med at holde hendes sind klar og fri for dom, da hun begyndte den lange og vanskelige kønsovergangsproces, som først involverede at ændre eksterne ting, som hendes navn og hendes tøj, samt tage hormoner. Jeg tilbragte for meget af mit liv på at prøve at omgå en masse problemer ved at være intellektuel om dem - som at tænke på, at min følelse som en kvinde ikke var rigtig. Yoga hjalp mig med at bebo min egen krop og bare være mig selv, siger hun.
Hendes praksis hjalp også hende med at blive komfortabel med den måde, hvorpå hendes krop naturligvis ville bevæge sig og udtrykke sig. Som mand havde jeg altid holdt mine hænder sammen, da jeg talte, for at forhindre dem i at bevæge sig rundt, fordi det så feminine ud, siger hun. Jeg havde lært at kontrollere, hvordan jeg går, fordi min naturlige tendens er at have en mere feminin gåtur; I stedet for at opbygge en ny kvindelig persona, var det mere et spørgsmål om at give slip og give min krop mulighed for at gøre, hvad den følte, var den mest naturlige ting. Og yoga var en enorm hjælp til netop det.
I dag, som kønsovergangsprocessen fortsætter, nyder Rachel lettelse fra den forvirring, der engang overskyggede hende. Hendes yogapraksis er en konstant påmindelse om, at det tager tid at opnå det sandeste udtryk for sig selv.
Når du har gjort yoga i et stykke tid, begynder du at nyde processen og indse, at det ikke kun handler om slutresultatet, siger hun. Folk tror, at en sexændring er noget, du gør. Men vi kalder det en 'overgang', fordi det er en proces. Ingen ønsker at gennemgå måneder med at være på hormoner og gøre sig klar til at operere. Men du skal starte med, hvor du er, og hvad du har. Du skal være tålmodig og lade processen udfolde sig.
