Det er på spidsen af din tunge. Du kender deres navn, du ved, at du gør det. Og alligevel står du der og prøver at finde en subtil måde at finde ud af det på. Du føler dig flov (især fordi de altid Husk dit navn). Heldigvis kan forskere have fundet et svar på disse akavede øjeblikke. Og det er lettere, end du måske tror.
I stedet for at analysere gennem flashcards, hukommelsesspil eller mnemoniske enheder for at forbedre din erindring af navne og ansigter, kan du prøve at sove. Ja, sover.
En nylig undersøgelse Fra forskere ved Northwestern University offentliggjort i Npj Videnskab om læring undersøgt, om hukommelsesreaktivering under søvn kunne forbedre navn og ansigtsgenkendelse. Forskerne kiggede også på, hvordan kvaliteten af søvnen (afbrudt versus ikke-oprørte) påvirkede deltagernes evne til at huske navne og ansigter.
Undersøgelsen var afhængig af Målrettet hukommelsesreaktivering (TMR). Ved hjælp af denne teknik producerer forskere en lugt eller lyd, mens de afslører oplysninger til deltagerne. Derefter, mens deltagerne sover, vises den samme lugt eller lyd. Forskere finder ud af, at med denne teknik er information, der er forbundet med en bestemt lugt eller lyd, i spidsen for vores hjerner - selv når vi sover. For alle, der har en behagelig (eller frygtelig) hukommelse, der er forbundet med en bestemt lugt eller lyd, giver dette mening. Du lugter noget - eller hører noget - og du er transporteret til et andet tidspunkt. Det viser sig, at den samme teknik kan være tricket til, hvordan man husker navne og ansigter.
Se også: Denne terapi lover at fremskynde Lugtens tilbagevenden efter Covid
Hvordan en lur - og TMR - kan hjælpe dig med at huske navne
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Efter denne indledende tilbagekaldelsestest nappede deltagerne i en periode på 32 til 92 minutter. Da deltagerne sov, engagerede forskere sig med TMR -teknikken. Den samme latinamerikanske eller japanske musik, der havde spillet i baggrunden under den indledende lærings- og testfase, spillede blidt på baggrund af disse lur. Nogle af de talte navne blev også spillet.
Da forskere efterfølgende testede deltagerne på, hvor godt de kunne huske navne og ansigter, fandt de, at deltagerne presterede bedre på hukommelsestesten, end de havde før. Deltagere, der oplevede længere perioder med dyb, uafbrudt søvn, demonstrerede en større evne til at huske navne og ansigter end deltagere, der oplevede lav kvalitet, afbrød søvn.
Mens TMR kan være udfordrende at implementere uden for en forskningsindstilling, er forbindelsen mellem sensoriske minder og navn og ansigtsgenkendelse (plus selvfølgelig dyb søvn) ubestridelig. Så næste gang du kæmper for at huske et navn (eller ansigt), kan du prøve at huske de tilstedeværende sanser, når du sidst interagerede med den person. Åh, og gå videre og tag en lur eftermiddag.
Se også: Forskere siger, at glemsomhed kan være en god ting. Her er hvorfor
