Hvad er manifestation, og hvorfor er det blevet så mainstream?

Forskning offentliggjort i tidsskriftet Personlighed og socialpsykologi Bulletin fandt det mere end en tredjedel af den amerikanske befolkning godkendte manifestationsopfattelser .

På Tiktok, hashtaggen Har 36 milliarder visninger , mens den samme hashtag på Instagram har mere end 10 millioner stillinger . Nogle videoer og indlæg viser specifikke manifestationsteknikker, mens andre forklarer, hvorfor en bestemt tilgang til manifestation muligvis ikke fungerer.

Med andre ord er manifestation officielt mainstream.

I en Interview med ESPN , NFLs øverste udkast til valg til 2022 Aidan Hutchinson forklarede, at han begyndte journalføring, da han var fire år gammel, og da han var i femte klasse, troede han ikke kun insisterede på, at han ville spille fodbold i Michigan - Et mål, han hævder, at han manifesterede sig til virkelighed.

Andre berømtheder har også talt offentligt om manifestation. Jeg har fået at vide [at] at manifestere, hvad det er, du ønsker at manifestere, du taler til det, som om det allerede er sket, forklarede Jennifer Aniston i en Interview med Drew Barrymore . Så 'Tak for dette vidunderlige job, som jeg har drømt om og bedt for ... tak for det.'

Naturligvis er manifestation ikke et nyt koncept. Men den almindelige accept af det er.

Jeg tror, ​​der er en masse betydelige lærere, mentorer, coaches, [og] læger, der virkelig ser kraften i dette arbejde ud over bare 'woo', siger Maria Concha , en tankegang og manifestationscoach. Concha tilskriver stigningen i manifestationspraksis stort set til mund til mund. Når du begynder at integrere denne praksis i dit liv og se den positive indflydelse, de har, vil du ønske at tale om dem.

Det anslås, at en tredjedel af amerikanerne kan tro, at manifestation kan hjælpe dem med at nå deres mål. (Foto: Insta_photos | Getty)

Hvad er manifestation, nøjagtigt?

Manifestering er virkelig processen med at ændre dine tanker, ord, følelser og overbevisninger om at tiltrække noget, du vil have til dit liv, siger Juliette Kristine Conner , en manifestationscoach og intuitiv healer. Gennem manifestationspraksis flytter du dine tanker og energi til at tilpasse sig dine ønsker, siger hun. I stedet for at se os selv som iboende adskilt fra universet, forbinder manifestation os med energien og vibrationerne i det.

Selvom begrebet manifestation har set en relativt nylig boom i popularitet i vestlig kultur, sporer nogle af dens rødder til koncepter i Gamle hinduistiske åndelige tekster . Manifestation kunne betragtes som minder om begrebet Dharma . Et komplekst princip, men en forenklet måde at forstå dharma på er, at hver af os er født med en sjæls formål, som vi manifesterer os her på Jorden. Alligevel er Dharma meget forskellig fra den moderne popkulturdefinition af manifestation, vi ser på Instagram, som er mere som at vælge, hvad du vil - fra et nyt hus til et bedre job - og derefter sætte en intention om at bringe det ind i dit liv.

Betydningen af ​​manifestation, som vi kender, var påvirket af den australske forfatter Rhonda Byrnes bog 2006 Hemmeligheden . I bogen og den efterfølgende film , Byrne beskriver hemmeligheden bag succes og lykke gennem alle livsområder som tiltrækningsloven, som i det væsentlige er kraften i positiv tænkning baseret på den forudsætning, som lignende energi tiltrækker som energi.

Concha er omhyggelig med at forklare, at loven om tiltrækning ikke er den samme ting som manifestation. Mens manifestation omfatter dine tanker, følelser og handlinger, er loven om tiltrækning meget smalere, der udelukkende fokuserer på dine tanker, som virkelig om universet reagerer på de tanker, du tænkte på hele dagen, siger hun.

Selv hvis du ikke med vilje manifesterer dig, løber tusinder af tanker gennem din hjerne dagligt. Disse tanker har stadig magt, selvom du ikke er opmærksom på det. Du kan manifestere, hvad du Gør ikke ønsker uden engang at indse det. Så ja, det betyder, at du måske ønsker at være lidt mere forsigtig med dine tanker.

Uanset om du tror på manifestation eller tiltrækningsloven, er der videnskabelige beviser for, at vores tanker påvirker vores levede oplevelser. Et eksempel på dette er placebo -effekten, der opstår, når folk fejlagtigt mener, at de modtager medicinsk behandling for en tilstand, og tilstanden forbedres.

Et andet eksempel på sindet over stof Positive syn på deres smerte .

tatovering til mænd hånd

Dette er kun et par eksempler, der illustrerer kraften i menneskelig opfattelse, som er et princip, som manifestation trækker på.

Hvordan man manifesterer sig

Concha siger, at virkningen af ​​en bestemt manifestationspraksis kan variere fra person til person. Mens der er en række forskellige manifestationsteknikker, der er annonceret på sociale medier, siger Concha, at det er vigtigt, at du finder den teknik, der fungerer bedst for dig. Som de fleste ting i livet er det ikke en en-størrelse, der passer til alle tilgang.

For at øve bevidst manifestation kan du skrive påmindelser om dine mål og positive egenskaber og placere dem, hvor du vil se dem hver dag. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. bevidst manifestation

Hutchinson øvede bevidst manifestation, som med vilje fokuserer på specifikke ønskede resultater dagligt. Han stak en klistret note og målark rundt om sit værelse minder sig konstant om sine mål. Bare et par korte år senere opnåede han de fleste af dem og krediterede sin manifestationsindsats på et af de største faser inden for sport - 2022 NFL -udkastet.

Imidlertid er Hutchinsons form for manifestation, der er centreret omkring journalføring og målark, ikke den eneste metode til manifestering. Du kan manifestere dig gennem tanker, sang, visualisering og bekræftelser.

2. visualisering

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Du kan også øve visualisering ved at oprette et vision board, siger Conner. Når du opretter dit bestyrelse af påmindelser, skal du fokusere på billeder, der fremkalder de følelser, du vil fremkalde, snarere end det specifikke resultat, du vil have.

3. positive bekræftelser

En af de mest almindelige former for bekræftelser er, at jeg er udsagn, som har en positiv effekt på din hjerne såvel som dine udsigter. At sige 'jeg er' på positive måder er som medicin for sindet, Keisha Battles, en yogalærer, tidligere fortalt Stylesway VIP. Videnskab understøtter også dette koncept. Flere undersøgelser siger Positive selvbekræftende udsagn kan gavne dit helbred, uddannelse og interpersonelle forhold. Ved at knytte dig selv til disse udsagn praktiserer du den tilgang, følelser og erfaring, du vil have. Derudover er gentagelsen af ​​disse udsagn kritisk for deres magt, ikke i modsætning til mantra -praksis. Når Concha praktiserer bekræftelser, siger det ud over at sige dem eller nedskrive dem. Hun registrerer også sig selv og siger dem og spiller derefter båndet tilbage gentagne gange. Hun bruger også denne teknik med sine klienter. Jeg opfordrer dem til at spille [bekræftelserne] inden for de første 20 minutter efter at have vågnet op, fordi det er, når dit sind er det mest mærkbare, siger hun. Gennem denne proces er du i stand til at omprogrammere din overbevisning og bekræfte de nye, du vil have fremad. Concha siger, at denne teknik ofte er den mest tilgængelige for dem, der er nye til manifestation.

Journalisering er en anden metode til at manifestere dine mål. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. journalføring

I lighed med Anistons teknik siger Concha, at det at nedskrive dine tilsigtede manifestationer, som om de allerede er sket, giver dig mulighed for at sætte dem foran på dit sind, selvom du er bange for at tale dem højt. For eksempel kan du skrive en post om, hvordan det føles at afslutte din yogalæreruddannelse - selvom det dog ikke er sket endnu.

Hvis du kæmper for at komme med dine egne manifestationer - eller en følelse af en smule fast i din journalføring - anbefaler Concha at reflektere over (og nedskrive svarene til) disse fem anvisninger:

1. Hvad synes du, du skulle gøre i år? Hvorfor?
2. Hvad ville det være så sjovt at gøre i år?
3. Hvad ville få dig til at smile en hel dag, hvis det skete?
4. Hvad ville være helt vild, hvis det skete? Hvis du kunne manifestere dig noget, hvad ville det være?
5. Hvem ville du fejre med, hvis det skete?

Ved at besvare og reflektere over disse spørgsmål siger Concha, at du er i stand til at forankre dine manifestationer i hvem - og hvad - virkelig betyder noget.

mænd i jeans

Andre offentlige personer har manifesteret deres drømmerroller gennem skriftlige manifestationer i et lidt andet format - twitter. Selvom det ikke er en engangs tweet teknisk Fald under den moderne fortolkning af manifestation, nogle af disse tweets ser ud til at være effektive. I 2018, Simu Liu, en lidt kendt skuespiller, gjorde sine skuespilninger klare for at undre sig over . Senere .

Ting at huske på, når man manifesterer sig

Manifestation er ofte indrammet som at indstille et centralt mål og udelukkende fokusere på det. Men det er ikke nødvendigvis formålet. Der er en delikat balance mellem at være til stede og forankre dig selv i dine manifestationer, siger Conner. Dette kan være vanskeligt, når du er fokuseret på fremtiden. Conner siger imidlertid, at en stærk taknemmelighedspraksis kan hjælpe dig med at forblive til stede.

En af de ting, som jeg undertiden gør med mine klienter, er at få dem til at oprette en Glory Board, hvor de vil nedskrive alle de små sejre, der sker, og de ting, der forekommer på daglig basis, som de elsker, siger hun. This type of practice keeps you grounded in the more general practice of manifesting, rather than overfocusign on a specific outcome. It also helps you look for the abundance in your life rather than knapheden.

Det er vigtigt at forblive fleksibel og styre forventningerne omkring manifestation. Ikke enhver manifestation kan komme i udførelse. Sæt dig selv op til succes ved at fokusere på en kombination af mindre og større manifestationer.

Og når dine omstændigheder ændrer sig, skal du tilpasse dine manifestationer i overensstemmelse hermed. [Spørg dig selv], hvad betyder det at være tilpasningsdygtig i aversive, udfordrende situationer?, Siger Carter. Det kan betyde bare at tage sig af dig selv og din mentale sundhed i stedet for at arbejde mod din manifestation til udelukkelse af noget andet i livet. Og det er helt okay. I sidste ende siger hun, at disse typer udfordringer kan anspore den mest vækst ved at skubbe os til at være venlig mod os selv, uanset hvad der er - eller ikke er - happende i nuet.

Omfavn den uventede sti

Selv hvis din manifestation forekommer, sker det muligvis ikke på den måde, du forventer. Det er en del af processen. Så ja, mens du skriver ned på dine manifestationer (eller endda tweeting af dem) kan være et kraftfuldt værktøj, skal du sørge for at fokusere på processen. Handlingen med at sætte mål og engagere sig i disse teknikker kan være lige så betydningsfulde som at nå dem.

Jeg tror, ​​at når folk nærmer sig manifestation med en stiv og lineær tænkning, går du glip af andre kreative muligheder for at det kan ske, fordi du kun er fikseret ved kun at se det på din måde, siger Concha.

Målindstilling kan hjælpe

Du ønsker måske også at overveje at tilføje målsætning til dine manifestationsmetoder. Ud over at manifestere et stort målmål, kan du prøve at sætte mindre procesmål, siger Leeja Carter , PhD, en ekspert i sportspsykologi. Procesmål giver dig mulighed for at leve på rejsen, siger hun. Den samme mentalitet kan anvendes til enhver - især med manifestation. For eksempel kan det være en god idé at manifestere en jobfremme. I dit daglige arbejde kan du fokusere på procesmål, såsom at tage flere instruktionskurser eller netværk med mennesker omkring din virksomhed.

Selvpleje kan være en manifestationsteknik

Ud over bekræftelser og visualisering er der en anden kritisk manifestationspraksis: egenpleje. Hvordan du behandler dig selv er, hvordan universet vil behandle dig, siger Conner. Ved at passe på dig selv Med kærlighed og venlighed , du minder dig ikke kun om din iboende værdi, du sender det også ud i universet, siger hun.

Det kan betyde at minde dig selv om, hvad med dit liv gør dig stolt eller dvælende et par ekstra minutter i barnets positur. Jo mere du respekterer og plejer dig selv, jo mere forventer du, at andre gør det samme. Denne vægt på din medfødte værdighed kan også påvirke dine tanker, hvilket igen fører til dine beslutninger, der derefter direkte påvirker din virkelighed. Overvej det som en anden slags manifestation.