Jeg ligger på et toilet, holder mit højre øre med min højre hånd og bevæger min overkrop i cirkler. Jeg er på Shankara Ayurveda Spa på The Art of Living Retreat Center i Boone, North Carolina, og i stedet for at slappe af i saunaen, beder jeg om bæsj. Det er dag seks af mit otte-dages ophold i centrum, hvor jeg laver en traditionel Panchakarma Rens. I dag handler det om prognoser —A.K.A. Ekstrem tarmvakuering.
Sikker på, Panchakarma involverer mange frodige kropsbehandlinger, og jeg har haft min retlige andel i løbet af den sidste uge - med udøvere, der masserede mig med varm olie, banker hver ounce af spændinger ud af mine muskler med poser med helbredelse af urter og drypper varm olie på min tredje øje - alt for at nulstille mit nervesystem og slippe min krop af, hvad det ikke behøver. Alligevel involverer denne intense rensning også at spise en spartansk diæt og afsætte en hel dag til at forsøge at eliminere. Virechana handler ikke kun om at rense kroppen, det handler også om at rense det mentale og følelsesmæssige selv, siger Medha Garud, direktør for Ayurveda -programmer. Processen hjælper dig med at frigive mange af indtryk og vaner, kaldet Samskar , at du bærer dit system.
Nemmere sagt end gjort, jeg tænker for mig selv som min inderside churn. Det er ydmyge at indse, at jeg måske er en af de mennesker, der yogalærer og ayurvedisk sundhedskonsulent Kimberly Rossi, direktør for Spa og forretningsudvikling, siger virkelig at holde fast i deres crap. Til sidst beder jeg Vaidya Lokesh, centrets ayurvediske læge, for en vis lettelse, hvilket er, hvordan jeg fandt mig selv at gøre disse mærkelige ablusioner i badeværelset.
I det øjeblik var jeg i den hårdeste strækning af Panchakarma, en rensning, der rejste spørgsmålstegn ved alle aspekter af min livsstil og kogte den ned til et centralt spørgsmål: Hvordan øges mine valg eller forstyrrer mit velbefindende? Mens svaret stadig var uklart, var en ting sikker: Jeg var på en 21-dages mission for at finde ud af det.
70'er tøj til fyre
Se også Foryngede med en 4-dages ayurvedisk faldrensning
Prepping til den store udgivelse
Mine tilbagevendende tarm kan være et bevis på min vane med modstand, men når muligheden for at rejse til Art of Living Retreat Center for denne intense detox først præsenterede sig selv, tøvede jeg ikke med at sige ja. Jeg vidste, at Panchakarma ikke ville være let - jeg boede i Indien i de fleste af mine 20'ere og havde set mange mennesker gå igennem det - men jeg var opmærksom på de fysiske og mentale fordele, som de fleste mennesker oplever efter at have afsluttet det. Løftet om Upsides opvejer de mulige ulemper. Det viser sig, at det var en god ting, jeg begyndte Panchakarma med en så ivrig holdning.
Panchakarma er ikke for den svage, siger Eric Grasser, MD, en integrerende læge i Santa Fe, New Mexico, der kombinerer funktionel medicin med Ayurveda. Selv de gamle tekster advarer om, at Panchakarma skal gennemføres af dem med ret godt helbred. For den meget skrøbelige eller svækkede, er Panchakarma simpelthen for intens, siger Garud.
En del af Panchakarmas intensitet kan tilskrives det kumulative design: det er en tretrins afgiftningsproces, der traditionelt varer i tre uger. Den første fase involverer diæt og livsstilsændringer, der forbereder dig til den anden, mest intense fase af rensningen; Den tredje fase handler om at skifte ud af den anden fase og til en livsstil, der er bæredygtig i lang tid. Og enhver ayurvedisk læge, jeg talte med, siger, at hvert trin er afgørende, hvilket hjælper med at maksimere Panchakaras effektivitet, minimere potentielle komplikationer og give en beskyttelsescontainer til den dybe indre frigivelse, som rensningen er beregnet til at bringe. Heldigvis er jeg sund og var overbevist om, at jeg fysisk kunne modstå den ekstreme eftersyn.
Præcis en uge før mit ophold på The Art of Living Retreat Center fik jeg besked på at eliminere mejeri, kød, sukker, koffein, alkohol og forarbejdede fødevarer fra min diæt - alt sammen betragtet som en byrde for fordøjelsen. Selv grøntsager er et nej, fordi deres fiber unødigt afgiftning af afgifter, siger Garud. Jeg blev også bedt om at drikke kun varmt vand mellem måltiderne for at styrke min fordøjelseskraft og skylle toksiner ud.
Se også 10-minutters guidet meditation for opmærksom spisning
mode i 1980'erne for mænd
Kitchari, et let krydret, en-pot-måltid med basmati ris og mung dal, kogt med dynger af ghee, blev min nye kulinariske bedste ven; Jeg spiste det til morgenmad, frokost og middag. Hvorfor så meget ghee? Det løsner kroppens urenheder - en proces kaldet oleation, siger Graterer. De fleste toksiner er fedtopløselige, og leveren gør dem vandopløselige, så de kan fjernes, siger han. Oleation fungerer som et vaskemiddel, der binder til toksinerne og coax dem ud af kroppen.
Inden for en uge efter at have taget sukker og koffein ud af min diæt og spiseskål efter skålen med vokuel, følte jeg mine irritationsniveauer flatlining. Som en 45-årig mor til to kan min nuværende livsfase skelnes med en linje fra en film baseret på Nikos Kazantzakis 'roman Zorba den græske, I hvilket ægteskab, hus og børn kaldes den fulde katastrofe. Med katastrofe mener jeg ikke katastrofe - snarere den gripende enorme enorme af ens livserfaring.
I mit tilfælde havde den ophøjede åndelige søgen efter mine 20'ere i Indien vundet plads til en mere avanceret testplads: husholdningsliv. Jeg har glemt, hvordan jeg skulle være i det rigtige forhold til min krop, husk ikke alt andet. Jeg har brugt så meget af min tid på at måle, om mit liv målte op til et eksternt ideal om succes - med min karriere, familie og mest af alt mig selv - jeg vidste ikke, hvad et headspace uhindret af negativitet føltes. Jeg sved de små ting (husholdningsafdeling, kæledyr peeves for mange til at tælle) og spredte de store ting (det faktum, at jeg var sund og velsignet med en familie). Den søde lettelse ved at vide, at jeg havde undgået mig nok. Jeg stoppede aldrig med at sammenligne, og jeg kom altid kort op. Men efter en uges opmærksom spisning og selvundersøgelse begyndte jeg at fornemme, at Panchakarma kunne give mig den klarhed, jeg ønskede. Jeg ville vide, hvad min del var i min egen fasthed, og hvordan jeg skulle klare det.
Jeg er ikke fremmed for at sætte mig i det varme sæde; Selvundersøgelse havde praktisk talt været mit dagjob under min otte-årige stint i Indien, studeret med en lærer, hvis centrale spørgsmål var, hvem er jeg? Men en sådan provokerende undersøgelse var blevet sat på bagbrænderen på trods af en tre årti lang yogapraksis. I begyndelsen af rensningen fandt jeg ikke de drastiske foranstaltninger, der var nødvendige for at få mig tilbage på sporet, men jeg følte, at jeg var i gang med en lovende start.
Se også Jeg fulgte en ayurvedisk livsstil i en måned - og her er hvad der skete
Dukker op for oplevelsen
Da jeg ankom til kunsten at leve for den mere intense, anden fase af Panchakarma, blev jeg introduceret til Lokesh, den ayurvediske læge, der tog min puls og besluttede min vigtigste dosha (pitta) og den, der er mest ude af whack (vata), eller der er hængt som ayurvedisk praktikere. (For mere information om de tre doshaer, og hvordan de påvirker helbredet, se forståelse af doshaerne på side 34.) Baseret på hans vurdering tildelte Lokesh mig en liste over specifikke oliebaserede behandlinger, såsom Abhyanga (oliemassage), Shirodhara (Liquid Peead-behandling) og marma (ayurvedisk akupressure), alt designet til at hjælpe mig fra den uden for. Funktionel, men alligevel unægtelig luksuriøs. Dosha-specifikke olier tilberedt med urter mættede min hud og hår. Virksomheden, kraftige streger af Abhyanga, budede min hud og beroligede ømme muskler. Under Shirodhara, et kobberfartøj, der svingede frem og tilbage som en gammel pendel, dryppede en stabil strøm af varm olie på min pande. Og efter hver oliebehandling blev jeg indledt til damprummet for yderligere at åbne Srotas (cirkulationskanaler). Oleation, både intern og ekstern, fungerede som modgift mod min vata væk.
bedste krøllede frisurer til fyre
Gennem hele mit ophold så min diæt nøjagtigt ud, som den havde i min prep fase, med Kitchari serveret tre gange om dagen. Mængden af ghee, jeg blev ordineret, øgede imidlertid hver dag med en eller to spiseskefulde pr. Måltid. Jeg sænkede mere ghee, end jeg forestillede mig, var menneskeligt muligt. Jeg så, da vollgraven af ghee omkring min haug af Kitchari udvidede i en alarmerende grad, men alligevel lærte jeg hurtigt at elske dens over-the-top rigdom. Min krop tog til det - aldrig har min fordøjelse været så sømløs - og alle de andre 10 Panchakarma -deltagere, der rejste til kunsten at leve for denne detox sagde det samme.
Mellem den lækker Kitchari, de timer, der blev brugt på at sprænge på behandlingsbordet, den daglige yoga og meditation, og en velkommen pause fra teknologi (jeg blev opfordret til at fjerne min mobiltelefon og bærbar computer i det øjeblik, jeg checkede ind), følte jeg en følelse af sattva (renhed) som en levet oplevelse: mine tanker, der blev brudt ud fra, og vendte tilbage til, en uberørbar stilhed; De salvede konturer af min krop blev gjort hellige; Min åndedræt antog generøs volumen; Mit hjerte spredte sig bredt inden i mig. Alt føltes blødere. Den sprøde skal af min kaffespidende, hårdladende, spændte selv føltes som om det var blevet knækket på måder, jeg håbede, ville aldrig blive sammensat igen.
Jeg værdsætter, hvordan Panchakarma fungerer som en meget koreograferet intervention, omend en gammel. Den slags, der taper forsigtigt, men har en hensynsløs vedholdenhed. Reglerne var fornuftige, men alligevel kunne chafe alle de samme. I min gruppe havde mange gode dage, der skiftede med en helbredende krise af en eller anden art: diarré, hovedpine, ondt i halsen, træthed, spontan sorg. Igen siger eksperter, at dette kan forventes: Når som helst du flytter noget, der kan sidde fast, er det en flush. Du bringer doshaerne ud fra dybere væv, og du bringer følelser ud fra dybere steder, hvor de ikke flyder. Then all of a sudden everything starts to flow, says Grasser. Uanset hvad vi havde på Lockdown, kom op for luft - og der var ikke noget mere sikkert sted for at det kunne ske.
Se også Quiz: Oplev din dosha
To ugers Kitchari, flere pints ghee, fem marmas, fire Abyhangas, to Shirodharas og en håndfuld andre beroligende behandlinger senere, gik Virechana Day. Virechana er kernen i Panchakarma, som indebærer fem gnarly klingende procedurer, der typisk er anført i en top-down rækkefølge: Nasya (medicinske olier påført gennem næsen), Mødre (kontrolleret opkast), prognoser (terapeutisk rensning), Nok (klyster) og Rakta Mokshana (Blodletning). På grund af ansvarsområder og kulturelle former praktiseres induceret opkast og blodudladning sjældent i dette land. På kunsten at leve var Virechana den foretrukne metode til eliminering. Basti blev tildelt som hjemmearbejde for ugen efter mit hjemkomst.
Virechana er vigtig, fordi de indre ghee og eksterne olie i løbet af de sidste to uger har flyttet alle toksiner ud fra din tarmvæg ind i din tarm og dybt ind i dit lymfesystem, men de skal stadig skylles ud gennem tarmene, siger Garud. De ayurvediske tekster siger efter Virechana, mavevæggenes absorptionsevne øges med 90 procent.
Lad mig fortælle dig fra første hånd: Hvis Panchakarma var en fortælling, ville Virechana fungere som den store afsløring. Selvom faktiske resultater var private, var selvfølgelig tarmbevægelsestale i loungen en åben diskussion. Jeg spurgte mine kompaderes hyppige udflugter til badeværelset og spekulerede på, hvornår min tur ville komme. Hvordan kunne jeg blødgøre i det uventede vanskelighed i dette øjeblik i stedet for at prøve at modstå det? Hvis jeg skulle til en anden anfald af intens selvundersøgelse, var det her. Strid på toilettet med intet at vise for det, jeg havde en epifanie om, hvorfor kampen føltes ikke kun så reel, men så ubarmhjertig.
cornrow herre fletninger med fade
Tidligere den dag, efter en frokost med tynd risgrød, lagde jeg mig på mit værelse og en uforklarlig tristhed presset ned på mig, da min mave klynkede. Det var velkendt: min største Samskara er en tendens til at holde på - til vrede, at have ret, til at være offer - når jeg slipper mig bedre ville tjene mig. At indse, hvordan denne uhåndterende kvalitet i mig selv kunne fysisk påvirke mig, var et ægte ydmygt-krigs øjeblik. Det var det ubehagelige stykke sandhed, jeg havde brug for for at se mit liv mere tydeligt.
Se også Sådan gør du: Ayurvedisk varmolie-massage
Da eftermiddagen blev til aften, konsulterede Lokesh og Garud om min situation. De sendte Mary Walker, et medlem af Retreat -personalet, op til mit værelse for at give mig en Marma -behandling, som involverede meget let berøring af subtile energipunkter. De håbede, at dette ville stimulere en slags bevægelse. Mary placerede hænderne over mit hjerte, og inden for få sekunder følte jeg en bølge-lignende sammentrækning skubbet opad. Jeg løb på toilettet lige i tide for at spy. Endelig følte jeg en frigivelse, efterfulgt af en euforisk lethed. Mary spurgte det hele uden at flincching. Hendes neutralitet kan have reddet mig: Hun har hverken roste eller skammet. I det øjeblik indså jeg, at jeg var nødt til at lære at betale den type venlighed fremad - til andre, men mest af alt for mig selv. Det mindede mig om noget, jeg ofte havde hørt i mine dage i Indien: Et andet ord for fred er tilladt.
Vedligeholdelse af efterglødet
Hvis Panchakarma handler om at nedbryde toksiner, handler ugen efter rensningen om at opbygge alt fra dine fordøjelsesmagter til dit nye forhold til dig selv, siger Garud og tilføjer, at det er grunden til, at det er vigtigt at genintegrere langsomt. Hun bad os om at fortsætte med at spise Kitchari i et par dage, og hun foreslog at genindføre nye fødevarer gradvist snarere end på én gang. Det værste, jeg kunne have gjort, lærte jeg, ville have været at spise en hamburger og pommes frites, efter at jeg forlod tilbagetoget.
Efter rensningen sammenlignede jeg noter med en af mine Panchakarma -venner, yogalærer og ayurvedisk livsstilskonsulent Beth Sanchez, der har gjort mere end 15 Panchakarma -renser i hendes levetid. Det, der altid drejer mig efter Panchakarma, er, hvordan det giver mig mulighed for virkelig at vælge, snarere end at blive skubbet rundt af vane, trang, afhængighed eller bekvemmelighed, fortalte hun mig. Du føler dig støttet. Du beder faktisk om ting, der er gode for dig. Dette er hvad vi kalder Prajna. I yoga er det oversat til 'visdom', men i Ayurveda betyder det 'cellulær intelligens'.
Herremode fra 1920'erne
Hjemme holdt denne næsten vildfarede intelligens for mig, på trods af at han blev lanceret tilbage i Whirligig of Kid-nedsmeltninger, arbejdsfrister og ad-hoc måltider. Nu, næsten to måneder efter ren, kan jeg se, hvor min Prajna var blevet knust. Sammenligningerne, afholdelsen af de forkerte grunde, den måde, min følelse af okhed blev pakket ind i andre mennesker, havde alle afskåret mig fra min indre opgave: pleje og fodring af min egen sjæl. Jeg havde mistet synet af det, der var ægte i mig. Den fulde katastrofe er det, jeg står overfor, men hvordan kan jeg tillade det - bless det, endda - i stedet for modstand?
Panchakarma hjalp mig med at se, at det generøse perspektiv, jeg længtes efter, kun kunne komme fra helhed, fra et legeme, der er flydende og afbalanceret og et sind, der ser verden gennem linsen til nokhed snarere end mangel. Det lærte mig også, at for rensning at gå dybt, skal det gøres med velvilje, ikke selvfornægtelse. Det var kilden til, hvad Sanchez havde omtalt som støtte.
Jeg syntes altid, det var interessant, at ordet Sneha på sanskrit kan betyde 'olie', men det kan også betyde 'kærlighed', fortalte Grasser mig. Der er noget ekstremt nærende og kærlige ved olie. For mig, i løbet af min panchakarma og videre, er olie kommet til at repræsentere alle de måder, jeg vil absorbere og blive optaget af noget stort og tilgivende.
I disse dage er jeg mindre optaget af, hvordan jeg rangerer i det usynlige hierarkiske system, der bor i mit hoved. Jeg er ikke i det for at vinde det, men jeg er Alt i min opmærksomhed på de rigtige ting: Hvordan det føles at udånde uden begrænsninger, hvor udstrakt mit ribbenbur op og over, når jeg foldes frem under mine solhilsener, kan krusning gennem mig som en bøn. Det blødgøres, at jeg er efter. Alt hvad jeg skal gøre er at starte med det, der er ægte: et varmt måltid lavet med kærlighed, de hårde kampe, der er værd at kampen, og den kupplede rummelighed, der ønsker at besætte min krop, hvis jeg lader det.
Se også 4-dages fedtforbrændende detox for følelsesmæssig
