Det var billedet af Rosa Parks, der startede det. Ikke et af de sorte historiebilleder, vi har set af hende i en pæn frakke og prim hat, der ligner mere en kirke -diakonesse (som hun var) end en revolutionær (som hun også var). Nej, dette billede viste hende iført en sort leotard, der knælede på et mexicansk tæppe. Rosa lavede yoga.
Det uventede billede blev berøringsstenen for Black Women's Yoga History: Memoirs of Inner Peace ved Stephanie Y. Evans, Ph.D . I denne bog, for nylig ude i paperback, udforsker Evans de måder, som sorte kvinder har brugt yoga til at finde fred og balance i en verden, der ikke har været venlig eller let.
Dette arbejde sporer, hvordan sorte kvinder lærte at trække vejret (udtrykt i populærkulturen som Woosah) på trods af forhold, der var smerteligt betagende, siger hun. Specifikt undersøger jeg den indre fredspraksis, som ældre sorte kvinder har brugt til at forsøge at bringe deres liv i balance. Hendes forskning fandt bevis for afroamerikanske kvinder ved hjælp af meditation, stillinger og andre former for kontemplativ praksis så langt tilbage som slaveri.
Som direktør for Institut for kvinders, køns- og seksualitetsundersøgelser På Georgia State University skurede Evans arkiver, nutidig litteratur og historiske dokumenter på udkig efter henvisninger til yoga og opmærksom praksis - og fandt nogle uventede yoga -hengivne. Her er nogle af de velkendte kvinder, der har praktiseret yoga til fysisk sundhed, mental velvære og følelsesmæssig balance.
korte frisurer til mænd med krøllet hår
Rosa Parks ville svare på døren i yogabukser
Parks praktiserede yoga i mere end 30 år og underviste yoga i hendes samfund. Hun dokumenterer sin egen mor, der leder hende og sin bror i daglige 'strækøvelser', skriver Evans. Parks begyndte at lære yoga for alvor i 1965, da hun allerede var i 50'erne.
På det tidspunkt, hun øvede, omfavnede mange bemærkelsesværdige afroamerikanere den yogiske livsstil. Efter varmen fra borgerrettighedsbevægelsen skubbede Black Power -bevægelsen ind i 70'erne med Mantra Black er smuk og med fokus på sort sundhed gennem selvpleje og samfundsinddragelse.
Yngre familiemedlemmer husker parker, der ledsager dem til yogakurser; De siger, at hun også dyrkede en hjemmepraksis. Parks var en hengiven kirke-gående kvinde på alle konti, åben for at inkorporere yoga i sit liv som aktivist. Registreringer viser hende, der demonstrerer yoga ved begivenheder i Detroit, hvor hun boede, og hun inkluderede yoga i de programmer, hun designet til Youth Development Institute, der blev grundlagt i hendes navn.
Øvelserne hjælper med at rydde hendes sind, strækningerne holder hendes krop limber, sagde hendes yngre slægtninge. Indre fred og klarhed har altid været vigtig for hende.
Angela Davis gjorde hovedstande i en fængselscelle
Angela Davis brugte yogaens magt som en form for selvpleje og modstand. Foto: Alain Nogues/Sygma via Getty Images)
I 1970, lærde og Black Panther -aktivist Angela Davis var falskt anklaget for at hjælpe en anden sort aktivist i et flugtforsøg. Hun landede På FBIs ti mest efterspurgte liste og blev til sidst prøvet, dømt og fængslet i 16 måneder, før de blev frikendt. YOga og mindfulness hjalp hende gennem prøvelsen.
En læge anbefalede denne praksis for at hjælpe med at lindre migræne fra stresset i retssagen. Hun fortsatte en asana -praksis for at håndtere den fysiske og følelsesmæssige stress i fængslet - og for at bevare en vis kontrol over hendes oplevelse. Mens absurde fængselsregler begrænsede hendes bevægelse og aktivitet, sagde hun, kunne de ikke gøre noget for at forhindre mig i at gøre ... headstands, når jeg havde lyst til det.
Davis anerkender bestemt yogas magt til at hjælpe med at skabe mental stabilitet til at udholde rædslerne i fængslet, skriver Evans. Hun er dog klar over, at målet med yoga ikke er at gøre fængsel mere acceptabelt, men i stedet er målet med yoga at finde styrken til at kæmpe mod dehumaniseringen af det fængselsindustrielle kompleks.
Meditation og yoga gjorde det muligt for hende at helbrede sig selv, hævde sig selv og modstå (i det mindste delvist) hendes fængslers kapacitet til at dehumanisere hende, siger Evans.
Filmstjerne Pam Grier øvede yoga på sæt
Pam Grier lavede plads i sin trailer til at øve mellem filmskud i 1970'erne. Foto: Michael Ochs Archives/Getty Images
Pam Grier, dronning af 70'erne Blaxploitation -film , medvirkede i over 50 film. Næsten alle af dem - fra Foxy Brown i 1973 til Quentin Tarantino's Jackie Brown I 1997 kastede hende som en sexet, pistol-toting badass med en enorm afro og en endnu større holdning.
I sit virkelige liv arbejdede Grier hårdt for at overvinde arene af seksuelt misbrug og overfald, og senere en livmoderhalskræftdiagnose. Yoga, akupunktur, massage, kinesisk medicin og anden integrerende medicinpraksis var en del af hendes helbredende rejse.
Jeg begyndte at øve yoga for at stille mit sind stille og lære at være stille, sagde hun. Hun studerede naturlige helingsmetoder og forpligtede sig til en daglig praksis, selv på filmsæt. Pointen var at være i stand til at fornemme - med andre ord, at føle og høre - nogen medicinske problemer i kroppen og sindet.
Se også: Introduktion til Ayurveda: Forståelse af de tre doshaer
Nyhedsanker Robin Roberts brugte Motown Yoga til helbredelse
Robin Roberts, Godmorgen Amerika Værten har tro på yoga, efter at det hjalp i hendes kamp med en sjælden kræft. Foto: Raymond Hall/Getty Images
Godmorgen Amerika host Robin Roberts faced a challenge few could withstand: back-to-back cancer diagnoses—first breast cancer, then a bone marrow disease. A former athlete and ESPN sportscaster, she didn’t balk when her doctor’s told her it was important to stay active as she recovered from surgery and treatments. But her compromised immune system meant group classes and crowded gyms were out. While she was in the hospital, she practiced with her physical therapist Christine, who played Roberts’ favorite Motown music to lift her spirits. She used the small gym in her apartment to do so solo sequences after she left the hospital.
Jeg opdagede snart med Christine, at yoga handler om meget mere end fleksibilitet. Det er virkelig en smuk, rolig praksis. Vejrtrækning. At være. Følelse. [At gøre] Yoga med Christine var netop det, jeg havde brug for, for min krop og sjæl, sagde hun.
Se også: Yoga øger kræftoverlevendes velbefindende
En opera -diva underviste pavarotti yoga
Opera Diva Jessye Norman nævner yoga og meditation adskillige steder i hele sit memoir og tæller meditation og yoga som en central del af hendes kulturelle identitet, åndelige center og faglige udvikling, ifølge Evans.
Norman brugte yogisk vejrtrækningsteknikker i sin vokale praksis, men øvede også asana og meditation. Det krævede meget praksis, da det ikke er let at sidde og rydde dit sind, centrere dig selv, koncentrere dig om din vejrtrækning og din holdning og dine valgte Ohm -sang, sagde Norman. På nuværende tidspunkt kan jeg øve hata yoga overalt ... Jeg kan tale meget stærkt til dens belønninger.
Det var ikke Norman, men en anden operasanger - sopranen Shirley Verrett - der underviste yoga til den store tenor Luciano Pavarotti. Jeg var backstage med en yogatatræk, rørte ved gulvet og steg derefter langsomt op igen. Det hjælper med at cirkulere blodet og slapper af dig, sagde Verrett. Da Pavarotti spurgte, hvad hun gjorde, fortalte hun ham ikke kun, men viste ham. Hun sagde, at mange af de andre sangere inden længe praktiserede Uttanasana i deres aften tøj.
Se også: Find kraften i din stemme i din halschakra
frisurer til mellemstore herrehår
Yoga holdt Catwoman Eartha Kitt Purring
Eartha Kitt øvede på at strække og flytte meditation for at forblive limber for hendes roller. Foto: Harry Benson/Getty Images
Du kender måske Eartha Kitt som den hårde, kattevegling fra slutningen af 60'erne Batman -kørsler. (Eller fra hendes purring gengivelse af den sang Santa Baby, der spiller nonstop i julesæsonen.) Den jet-setting-skuespiller/sanger var også noget af en yogi. På et berømt foto bærer hun en orange badedragt, mens hun ligger i en perfekt påfuglpose.
Når [hjerne og krop] fungerer godt sammen, er der intet i verden mere spændende, sagde hun. Så jeg stræber efter at få kroppen til at elske sindet og sindet elsker kroppen og holder ånden kraftig som en konsekvens.
Mens hun ikke kaldte sin selvplejepraksis yoga, passer både de fysiske øvelser og hendes wellness-filosofi til beskrivelsen. I sin fjerde og sidste memoir - en wellness -guide skrevet, da hun var næsten 75 år gammel - inkluderer kapitelnavne Breathe, Stretch, Bend og Balance. Hun tilbyder instruktioner til øvelser som Happy Baby og Savasana. Og hun gav råd, der synes lige fra Sutras:
herre medium klipning
Føler du dig ikke bedre, når du i et anspændt øjeblik trækker en dyb indånding og en strækning og går en tur? Vi fremmer også vores velbefindende, når vi i stedet for straks at reagere på en irritation eller fornærmelse 'tager en ånde.'
Yoga hjalp med at rapper dronning Latifah med at finde vejret
Yoga hjalp dronning Latifah med at finde vejret og hendes måde. Foto: Allen Berekovsky/Wireimage/Getty Images
Det giver perfekt mening, at en rapper ville drage fordel af pranayama -praksis; Du skal være i fuld kontrol over dit åndedrag, hvis du vil spytte rim som dronning Latifah gør.
Den nye Jersey-fødte hip-hop-kunstner/sanger/skuespiller passer muligvis ikke til beskrivelsen af din typiske yogi (hvis der er noget sådant), men for dronning Latifah (Dana Owens 'professionelle navn) var Yoga en vej til helbredelse og helbred.
Yoga lærte mig, hvordan man koncentrerer sig om ånden, og det har været et nyttigt værktøj til at finde balance i mit liv, sagde hun. Hun læste sig på praksis for at tackle smerten ved sin brors død, hendes forældres skilsmisse og seksuel vold, hun overlevede som barn.
Jeg er ingen yogi eller guru, men jeg har lært gennem årene, at vi nogle gange løber væk fra smerten, og når vi gør det, når vi maskerer smerten, har vores følelsesmæssige problemer en tendens til at hældes op som en flok beskidt vaskeri, skrev hun i sit memoir. Når du holder visse positurer, bliver den smerte et mål for, hvor du er, fysisk og følelsesmæssigt, og jo mere du gør det, jo længere kan du få, sagde hun.
Hvorfor det er vigtigt at se sorte kvinder gøre yoga
Sorte kvinders yogahistorie, Evans skriver om Tina Turners sang, Rita Marleys meditation, Oprah Winfrey's promovering af alt wellness - såvel som oplevelserne fra mange mindre kendte yogapraktikere og sundhedsadvokater. Deres indsats er vigtige eksempler på sundhedsmodellering, siger hun-hvad enten de kaldte det yoga eller ej.
Forfatter Alice Walker er blandt de mest vokale fortalere for yogas magt. Praksis med yoga er en hellig indsats og undervisningen, hvis det til vores folk er et meget højt kald, skriver hun.
Den prisvindende digter bruger yoga som en måde at forbinde med hendes krop og ære hendes søstre. Hun skriver og ligger på min yogamåtte ... Jeg koncentrerer mig om vejret og takker lydløst skaberen for at have tilladt den at strømme ind og ud af mig. Det er sådan en glæde at vide, hvordan man gør dette.
Og hun fortsætter, fra den endelige Savasana på yogamåtte er det let at se, hvordan vi kan lide orkideer, vi har været, og er stadig. Smuk, sjælden, almindelig, skrøbelig, stærk, eksotisk, almindelig. Smuk….
