Da George Floyd blev dræbt i Minneapolis, kan jeg huske, at jeg kiggede på et link til videooptagelserne og besluttede, om jeg skulle se en anden sort mands liv blive snubbet ud for mine øjne.
Jeg følte, at min egen åndedrag begyndte at gøre det hurtigt, da et skrig af frustration var lagt i halsen. Jeg besluttede at gå væk fra min computer i et øjeblik for at finde min egen åndedrag. Det var bare en simpel 4-4-4 åndedrætsøvelse, som jeg aldrig undlader at vende tilbage til, når jeg har brug for at blive jordet. Jeg følte, at min vejrtrækning ud af, da mine tanker slog sig ned for at være mere reflekterende, snarere end reaktiv.
Breathwork eller Pranayama udpeges ofte som et godt værktøj til at hjælpe med at styre mental sundhed, især i yogasverdenen. Og ikke for ingenting - det er veldokumenteret, at det at praktisere åndedrætsstyring gennem yoga kan hjælpe med kroppens stressrespons.
For sorte mennesker, der bor i Amerika, er forbindelsen til ånde imidlertid kompleks. Vi lever i en tid, hvor sort ånde konstant og uklart afskåret på grund af vold i hænderne på dem, der er beregnet til at beskytte os. Jeg kan ikke trække vejret er nu ikke kun blevet et rally -råb, men næsten et anbringende, da vi synger navnene på Eric Garner, Sandra Bland, George Floyd, Rayshard Brooks, Breonna Taylor og for mange andre.
Så er der den covid-19-pandemi, der påvirker sort og brunt folk til alarmerende uforholdsmæssige hastigheder, præget af en virus, der vides at forårsage potentielt dødbringende åndedrætsproblemer. I betragtning af alt dette kan evnen til at trække vejret betragtes som en velsignelse, da vi fokuserer på vores egenpleje, og et krav, når vi hævder plads til at trække vejret på trods af alle de systemiske uretfærdigheder på arbejdet.
[Vejrtrækning] er næsten en befrielseshandling, en handling med at tage kontrol, siger Jerrelle Wilson, E-ryt 500, en ph.d.-kandidat i anvendt adfærdsanalyse ved Chicago School of Professional Psychology. Vi skal have kontrol over vores åndedrag. Når vi er i hænderne på en mere magtfuld, siger Wilson, er det vigtigt for os at tage vores magt tilbage og tage vores kontrol - og det starter med vores eget åndedrag.
Denne historie er en del af Stylesway VIPs særlige rapport: Hvordan yoga kan forbedre din mentale sundhed
Læs mere:
- Hvordan yoga kan hjælpe dig med at heles fra traumer
- Trauminformeret yoga til helbredelse
- At forstå de 5 Kleshas for bedre mental velvære
- Hvordan yoga hjalp mig med at tackle barndomstraumer og tab
- Mød din velbefindende nerve
