Hvis du kun skulle vælge en resten af dit liv, ville du øve yoga eller have sex? Heldigvis er dette ikke en beslutning, du skal tage. Men det får dig til at undre dig ... forbedres dit sexliv, når du begynder at øve yoga? Og har yogier virkelig bedre sex generelt?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Selvom hvad min ven sagde var rå, var han for det meste korrekt. For mig, sex gjorde Bliv bedre, da jeg begyndte at øve yoga - og det forbedres fortsat. Jeg er en enorm abonnent på Pantajalis yoga i morgen 1.14 : Perfektion i praksis kommer, når man fortsætter med at øve sig med oprigtighed og respekt i en lang periode uden nogen afbrydelse. Dette livsråd vedrører de åndelige og fysiske aspekter af yoga. Men det er også sandt for enhver forfølgelse - inklusive sex!
Efter min mening kan yogier have bedre sexliv end mennesker, der ikke er så åndeligt eller fysisk aktive. En af mine kvindelige yoga -studerende er enig. Du har mere energi, dine muskler er mere tonede, og du kan gøre mere fysisk med mere fleksibilitet. Men vigtigst af alt er der den mentale del af at lære at elske dig selv, din krop og dit sind.
Forskning støtter dette. Ifølge en 2014 studere , forskere fandt, at kvinder, der praktiserede yoga - specifikt Hatha, Pranayama og Raja - rapporterede højere niveauer af seksuel tilfredshed end kvinder, der ikke gjorde yoga.
Men hvorfor forbedrer yoga nøjagtigt sex? Vi er glade for, at du spurgte. Læs videre af fem grunde, støttet af videnskab.
5 grunde til, at yogier har bedre sexliv
Yoga engagerer Mula Bandha
Du har sandsynligvis hørt din yogalærer tale om at engagere dine bandhas. Dette henviser til fire låse i kroppen, hvor du kan rette din energi til optimal sundhed. En af disse låse - Mula Bandha eller Root Lock - Involver Contracting og frigiver musklerne på bækkenbunden. (Forestil dig at stoppe strømmen af urin. Det er musklerne.)
Du kan låse disse muskler under asana, pranayama eller meditation for at berolige sindet og kroppen, mens du giver stabilitet i rodchakraet. At trække rodlåsen giver dig stor kontrol over bækkenbunden, forklarer Kundalini -læreren Elise Recupero. Når du sammentrækker kønsorganerne, er det i det væsentlige en Kegel -øvelse. Kegels øger blodgennemstrømningen til bækkenområdet, og dette kan forbedre seksuel ophidselse og orgasme.
Så i tilfælde af at du havde brug for en påmindelse: Gør dine kegler.
Yoga opfordrer dig til at acceptere din krop, som den er
Når du fortsætter med at dukke op på din måtte, begynder du at acceptere, hvad din krop gør (eller ikke gør) på en given dag. Nogle dage vil du dræbe enhver position og ånde og meditation. Andre, du vil ikke være i stand til at forblive afbalanceret i træpose, du holder vejret, mens du flyder, og dit sind vil eksplodere med tanker.
Det hele er ok. Yogalærere - især mig - vil fortælle dig, at din krop er fantastisk, vidunderlig og smuk nøjagtigt som den er. Vi accepterer de dage, vi har det godt, såvel som de dage, hvor vi er trætte eller stressede. Når du hører det igen og igen, begynder følelserne at synke ind. Kropsaccept er en enorm fordel ved yoga-så er den relaterede idé om selvkærlighed.
En almindelig yogapraksis kan gøre vidundere for selvtillid, siger Recupero. Når du føler dig afslappet i din krop, har du en tendens til at bringe mere selvaccept og mindre dømmekraft. En af de mest sexede ting er, når nogen er sikker på, hvem de er, uanset hvilken størrelse eller form. Når du er sikker på din krop og foran din partner, er sex altid bedre!
Yoga kan hjælpe dig med at lære at elske din krop og værdsætte alle de ting, den kan gøre - fra yoga til sex og alt derimellem.
Yogier tappes i mindfulness
At lære at være mere til stede i øjeblikket er enormt - både i livet og i sex. Mindfulness hjælper Yogis med at håndtere stress i hverdagen, herunder forhold, familie, arbejde og huskelister. Hvor ofte forhindrer disse ting dig i at komme i humør?
'herretøj fra 50'erne'
Yogier tror på at bremse og berolige sindet til at føle sig til stede i hvert øjeblik. Dette kan betyde at tage dybe indåndinger, gøre selvpleje ritualer eller øve stillinger. Yogis arbejder regelmæssigt på dette. Mindfulness kan anvendes til sex med hensyn til at nyde alle fornemmelser og følelser, mens de udfører handlingen. Lad dit bevidste sind slukke og bare nyde, siger den kliniske sexolog Diana Nadim.
Meditation fører også til øget mindfulness. Det giver os mulighed for at indstille os, forbinde vores hjerner og krop og være fuldt ud til stede i øjeblikket - alt sammen kan føre til mere intense fornemmelser under sex, Isabelle Uren, en certificeret sexekspert, forklarer. Vores tanker distraherer os ofte, men yogier lærer at lade tankerne gå frit. Det er meget lettere at være fuld opmærksomhed på oplevelsen og nyde glæden fuldt ud, tilføjer hun.
Yoga forbedrer din fysiske evne
Asana er designet til at få dig ud af dit hoved og ind i din krop. Men lad os være ægte: At holde Chaturanga til fem åndedræt vil også give dig morder biceps og triceps. Poser som Warrior 1 og Warrior 2 styrker benene, anklerne og fødderne. Bådpose bygger en stærk kerne. Hjulposition øger bevægelsesområdet i din rygsøjle. Duen udgør åbner hofterne og lyskerne. Solhilsen øger din udholdenhed. Og vi kunne fortsætte med de endnu dampere fordele ved glad baby.
Yoga giver dig bedre udholdenhed og fleksibilitet, siger Liv A., en yogi og forfatter (efternavn tilbageholdt for at beskytte privatlivets fred). Med mine trættende sexstillinger kommer du nogle gange ud af ånden!
En anden yogalærer, Caitlin M. tilføjer, har jeg bestemt mere energi siden starten af yoga. Min partner har også kommenteret, hvor fleksibel jeg er, hvilket ser ud til at være en tænd for mange, da det øger muligheden for nye positioner.
Så min ven med gymnasiet havde ret - den øgede styrke og fleksibilitet, der kommer fra yoga, har nogle åbenlyse fordele i soveværelset.
Pranayama laver alt mere intens
Huske den scene i Da Harry mødte Sally , når Meg Ryans karakter er på spisestuen med Harry, og hun begynder at trække vejret kraftigt, mens hun foregiver at have en orgasme? Hun bukser, smadrer og sukker tungt. Vil du have mere af det, hun har? Det åndedræt, du allerede laver i yoga, kan være nyttigt, når du bliver romantisk med din partner.
At være i stand til at kontrollere og dirigere din åndedræt og energi kan være meget fordelagtigt under sex, siger Uren. Ofte, når vi nærmer os orgasme, bliver vores åndedrag kort og lav, eller vi kan endda holde vejret. Men dette kan begrænse, hvor meget glæde vi føler.
Abdominal vejrtrækning og dirigering af vejret dybt ned i bækkenet og kønsorganerne hjælper med at slappe af området og øge blodgennemstrømningen, der hjælper med ophidselse og følsomhed, forklarer Uren. Det aktiverer også det parasympatiske nervesystem, der slapper af hele din krop og sind og giver dig mulighed for at fokusere på de behagelige fornemmelser i øjeblikket, siger hun. Nogle mennesker finder ud af, at dybe vejrtrækning resulterer i mere intense eller fuldkrops-orgasmer. (Som om du har brug for en anden grund til at fokusere på din Pranayama -praksis.)
Forbedrede yoga dit sexliv? Det kan have. Men føl dig ikke dårligt, hvis det ikke har gjort det (endnu). Potentialet er der, og du ved aldrig, hvornår det kan resultere i en meget lykkelig afslutning!
