Den ayurvediske praksis med Abhyanga , eller varm-olie-massage, er en beroligende behandling til Overspændt vata . Som en selvplejebehandling gøres det traditionelt om morgenen, før badning, og er især nyttigt som et dagligt ritual i vintermånederne, siger Graciella Zogbi, en vedisk sundhedspædagog ved Raj Maharishi Ayurveda Health Spa i Iowa. Vata er af sin natur tør og kold. Med Abhyanga trænger den varme olie ind i huden. Dens smørekvalitet er det helt modsatte af Vata, og den afbalancerer på dette niveau.
Abhyanga bruges også til at hjælpe med at dirigere eller (toksiner) fra vævene til elimineringsorganerne. Udført regelmæssigt, siger Zogbi, det kan forbedre cirkulationen og fordøjelsen, slappe af nervesystemet, give næring til huden, skabe følelser af jord og fokus og øge ojas , eller udstråling, der er resultatet af god fordøjelse og stærk immunfunktion.
Planlæg at bruge mindst 10 minutter på at massere hele kroppen efter at have overtrukket den i olie og derefter hvile i mindst 10 minutter, før den vasker olien af. (Hvis du ikke har tid til at hvile og lade olien synke ind, kan du prøve at smøre kroppen i olie, inden du begynder massagen for at give den mere tid på din hud.)
Hvad du har brug for:
- 1 til 3 kopper organisk sesamolie til generøst at smøre kroppen. (Hvis du har en stærk pitta i din forfatning, kan du muligvis erstatte organisk olivenolie.)
- En metal gryde til opvarmning af olien
- Håndklæder
Hvordan man gør det:
1. Varm olien på ovnen, indtil den er varm, men stadig behagelig at røre ved.
2. Massér din krop med den varme olie, bevæger sig fra hovedet til fødderne. Begynd med de ydre folder af ørerne, masser derefter hovedet (hvis du ikke ønsker at få olie i dit hår, lav en tør hovedmassage) og arbejd nedad. Brug cirkulære bevægelser på samlingerne og brug en blid cirkulær bevægelse med uret over hjertet og maven. Dette, siger Zogbi, er en måde at lokke uberegnelig vata i den retning, den skal bevæge sig. På overkroppen skal du massage indad efter ribbenets retning. Massér lige op og ned på armene og benene. Endelig massere fødderne grundigt.
3. Sid komfortabelt på kanten af karret eller lig på et håndklæde på gulvet og slap af i mindst 10 minutter, så olien kan trænge ind i huden. Du kan også sidde i et varmt bad.
4. Når du er færdig, skal du vaske olien af ved hjælp af en blid rengøringsmiddel.
bedste tatoveringer til mænd
Ekstra: Se en videodemonstration af Abhyanga her.
Mere: For mere information om overspændt Vata, læs ned til jorden.
