Hun er vinderen af tre Grammy Awards. Sangeren af fire Billboard Top 10 hits. Og vi har for nylig lært, en (meget dedikeret) yogi.
Hendes påskønnelse af yoga er ikke en hemmelighed. I sit nyhedsbrev, Service95, Lipa talte for nylig om hendes foretrukne jordforbindelse yogaposer , der inkluderer enbenet King Pigeon Pose og Happy Baby Pose. Hun har endda en personlig yogalærer, Anabella Landa , hvem turnerer med hende. (Dream Job Alert.)
I en nylig video til Vogue , 73 spørgsmål med Dua Lipa, Sangeren talte mere om hendes dedikation til hendes yogapraksis. Jeg rejser altid altid med min yogamåtte, siger hun. (Vi elsker det.) Det var dog hendes svar på det næste spørgsmål, der var endnu mere opmærksomme. Da han blev spurgt om den mest vanskelige yogapose, hun har mestret, nævnte Lipa overgangen af Crow Pose til headstand - og fortsatte derefter med at demonstrere den nævnte overgang i jeans og glitrende, lilla hæle. Ja, hæle og jeans.
Lipa havde ikke kun en yogamåtte rullet ud til denne video, men du kan se en anden sammenrullet mat (med en bærende rem) såvel som fire yogablokke i hjørnet af hendes omklædningsrum. Vi elsker en popstjerne, der elsker hendes rekvisitter. (Enhver, der stadig tøver med at bruge rekvisitter, skal du være opmærksom på.)
Sådan praktiseres den samme yogaovergang som Dua Lipa
Sikker på, du har måske ikke En hit remix med Elton John eller Et ugentligt nyhedsbrev Det når tusinder og tusinder af tilbedende fans, men du kan arbejde så hårdt som Lipa har til at spikre overgangen fra Crow Pose til en stativversion af Headstand. (UM, så længe headstand er en del af din almindelige praksis, og du har ingen problemer med cervikale rygsøjle.) Når du praktiserer det, vil du have disse lærerforandrevne tip i tankerne.
For det første, forstå, at hæle ikke er at skør
OK, så måske er du ikke selvsikker nok til at prøve denne overgang i superhøj hæle. Idéen om at holde dine hæle løftet, som de er, når du har på sig fire tommer hæle, kan være en nyttig visualisering, når du finder din vej ind i Crow Pose. [Hun er] at komme højt op på sine tiptoes, som du ville, hvis du ikke havde hælene der, eller som om du stod på en blok, siger Jenny Clise, en San Francisco-baseret yogalærer og forfatter af Blockan .
Find stabilitet i Crow Pose
Fokus på korrekt form i Crow Pose. Dette hjælper dig med at skabe et stabilt fundament. Sørg for, at dine knæ er trukket højt ind i dine armhuler, store tæer, der rører, siger Sozie Kinstler, En Denver-baseret Yogalærer der ofte væver uventede overgange til hendes yogaklasser. Hvis du ikke kan få dine knæ til dine armhuler, skal du arbejde dem så højt på overarmene som muligt. Tegn også dine hæle mod dit sæde - mere end Lipa gør. (Vi elsker dig stadig, Dua!)
Opret lethed i din krop
Kinstler foreslår at omfavne din mave mod din rygsøjle for at skabe en følelse af lethed i din underkrop. Dette gør det lettere at opretholde poserne.
Hold dig selv stabil
Hvis du er ny på Dua Lipa -overgangen, skal du tage den langsomt, advarer klim. Når du skifter fremad, er størstedelen af din vægt på overarmene. Hvis du ikke har nok styrke til at gå langsomt, vil du øge din hastighed, når du overgår dit hoved til måtten - og det er den sidste ting, du vil have. (Vi kredsede lidt med den hastighed, hvormed Lipa sænkede hovedet til måtten.) Du vil lande forsigtigt, så du ikke lægger for meget pres på dit hoved og nakke.
Hvis du stadig arbejder på din overkropsstyrke, foreslår Clise at lade dine knæ glide lidt tættere på albuerne, før du overgår dit hoved til måtten. Dette gør det muligt for dine lårbenben at stable over dine underarme og dine hofter, der kommer lavere, hvilket vil hjælpe dig med at finde lidt mere modvægt og kontrol. Dette hjælper dig igen med at læne dig ind i posituren i stedet for at svæve fremad, når du bringer dit hoved til måtten.
hvordan man styler bomberjakke
Placer dit hoved på jorden omhyggeligt
Føler du mig om at bringe dit hoved på jorden? Kinstler foreslår, at du placerer en blok på den laveste position, fire til fem tommer foran dig. Dette bringer effektivt jorden lidt tættere på dig.
Uanset om du bruger en blok eller ej, skal du holde blikket lidt fremad, når du skifter frem fra Crow. Fokuser på nøjagtigt, hvor du vil placere dit hoved, og begynde at trække din hage lidt, siger Kinstler. Hun anbefaler også at løfte dine skuldre væk fra dine ører. Dette kan virke modintuitivt, men det vil hjælpe dig med at komme til en blød landing. Ved at holde dine skuldre nede, sikrer du også, at du ikke dumper din vægt i dit hoved og nakke, siger Clise.
Gå ind i headstand
Endelig er du klar til at flytte til headstand. Når du udånder, vil dine albuer bøje sig, og dine skuldre vil begynde at komme videre, albuer, der omfavner din midtlinie, ligesom i en lav push-up, siger Kinstler. Sørg for at trække alt ind mod dit centrum - dine albuer, dine knæ og dit fokus.
Hvis du sænkede dine knæ mod albuerne tidligere, skal du løfte dine hofter, inden du overgår. Bring dine skinneben til dine albuer for at skabe mere af en ret vinkel i stativ. Når dit hoved kommer i kontakt, skal du løfte dine hofter.
Øv det modsatte af Dua Lipa's yogaovergang
For at opbygge den styrke, der er nødvendig til denne overgang, anbefaler Clise først at prøve den omvendte overgang - bevægelse fra headstand til Crow Pose. For at gøre dette er du nødt til at bremse og modstå tyngdekraften, hvilket faktisk gør denne overgang endnu sværere end Lipa's tilgang. Men ved først at arbejde igennem den mere udfordrende overgang, siger Clise, at du vil opbygge den styrke, der er nødvendig for at bevæge sig langsomt - og sikkert - i den anden retning.
Ikke klar endnu? Opbygge til Dua Lipa's tilgang
Hvis du føler, at du har brug for mere styrke eller selvtillid til at prøve den fulde overgang, Ær det. I mellemtiden er der andre stillinger, der hjælper dig med at blive stærkere. Clise siger, at både Crow udgør og hovedstand kræver styrke i dine hoftefleksorer, håndled og skuldre. Hun anbefaler at øve positurer, der fokuserer på skulderudtræk, såsom kattepose med knæ, der svæver et par centimeter over måtten.
For dine hoftefleksorer og kernestyrke anbefaler hun enhver position, hvor du effektivt praktiserer en knas. Dette inkluderer knæ-til-næse i bordpladen eller nedadvendt hundepose. Du kan også prøve krage crunches på ryggen, med dine knæ trukket mod dine overarme og dine arme strækkede sig lige op fra dine skuldre. Enhver øvelse, der hjælper med at trække dine knæ tæt på dit bryst, vil hjælpe dig, når du løfter i hovedstand. Over tid bygger du op til det.
